Привет всем заглянувшим!

 

Отзывов, посвященных очной форе обучения в #SEKTASCHOOL, уже 4 на сайте, а вот про дистанционную форму обучения нет - исправляю ситуацию и справедливости ради создала новую ветку WORLDWIDE, потому что дистанционка доступна любому человеку в любой точке мира при условии наличия интернета и желания изменить свои привычки.

 

Как я попала в #SEKTA, спросите Вы? Ведь я с пеной у рта рассказывала Вам, как похудела на 26 кг с помощью диеты Дюкана и год держала результат.

 

Множество факторов вернули мне практически все скинутые килограммы, без трех, в период с ноября 2013 года до мая 2014 года. Нервы на работе, неправильное и нездоровое питание, обед через 8 часов после завтрака, много виски с колой, сбитый обмен веществ и моя лень. И еще куча факторов постепенно засасывали меня.

 

Еще в марте я увидела в инстаграме чей-то дружественный лайк на фото результата одного из учеников, быстренько нашла группу ВКонтакте, невозможно пройти мимо статуса в группе, немедленно хочется бросить себе вызов:

 

А вдруг у тебя никогда не будет фото "после"?

 

Смущало название, оно немного отпугивало хотя я сильно сомневалась, что за достижение результатов люди квартиры безропотно отдают, но в то же время притягивало. Сейчас родители нормально относятся к словам секта, сектантский и т.д., первое время смотрели на меня, как на полоумную и крутили пальцем у виска)

 

Я перелопатила всю группу ВК и прочитала почти весь ЖЖ секты, еще с тех времен, когда Маркес собрала кучку энтузиастов, которые убивались ворками по несколько раз в день и кушали очень ограниченно в плане рациона. С тех пор многое изменилось, Маркес собрала отличную команду профессионалов, систематизировала тренировки и питание, привела всем известную информацию в простой для понимания вид и #sekta начала принимать все бОльшие масштабы.

 

Данный проект существует для следующей цели: научить человека основам здорового питания и способам эффективно тренироваться самостоятельно, без дополнительного оборудования.

 

Миссия «Школы Идеального Тела» — это работа с пищевыми привычками, которые позволяют в долгосрочной перспективе изменить не только внешний вид человека, но и его образ жизни.

 

«Школа Идеального Тела» — это не программа похудения. Стандарты красоты не являются ориентирами для нашей работы. В современном мире слишком много денег вложено в индустрию красоты: в то, чтобы убедить человека, что он никогда не будет достаточно красивым, что нет предела совершенству. Мы же твердо уверены в обратном: каждый человек изначально прекрасен и имеет право вести тот образ жизни, который поможет ему прожить качественную, здоровую и плодотворную жизнь.

Для того чтобы изменить привычки, сформированные годами, нужна определенная среда. Прежде всего — компания единомышленников и помощь тех, кто уже прошел этот путь.

 

Наши кураторы — это люди, изменившие свою жизнь. Они прошли весь курс sekta сами и приобрели ценный личный опыт, который перерос в желание помогать другим пройти этот путь. Они понимают, что такое диетическое поведение, расстройство образа тела, постоянный страх поправиться. Они не понаслышке знают, что эти вещи доставляют гораздо больший дискомфорт, чем лишний вес.

 

Цель нашей программы — дать человеку все необходимые знания и инструменты для успешного формирования новых пищевых привычек, которые в перспективе позволят ежедневно делать более осознанный выбор в пользу натуральных продуктов; показать различные пути достижения результата в соответствии с конкретными целями и особенностями каждого человека.

 

Мы – команда из более чем 200 профессиональных тренеров, врачей и консультантов. Среди нас ученые из ведущих российских и европейских институтов, специалисты по питанию, психологи и спортсмены.

 

Вместе мы создали уникальную методику по изменению пищевых привычек, основанную на научном подходе. Ежедневно по ней занимается свыше 1 500 учеников, пришедших в #SEKTA в поиске идеальной формы. При выполнении всех рекомендаций программы мы гарантируем действительно впечатляющие достижения к окончанию курса.

 

Мы разработали собственную программу online-тренировок: каждый день к ней добавляется новый комплекс с вариантами адаптации для тех учеников, кто имеет ограничения по здоровью.

 

Наши выпускники – это более 7 000 человек с потрясающими результатами, новыми знаниями о своем организме и осознанным подходом к работе над своим телом. Мы не бросаем их после окончания обучения – для каждого выпускника открыт бесплатный доступ к научному порталу со всеми материалами программы, видеотренировкам и форуму.

 

Найдите свой, осознанный путь к идеальному телу вместе с сообществом #SEKTA!

 

Очень долго взвешивала все "за" и "против", ведь не так просто пересмотреть свои пищевые привычки, начать есть овсянку на воде и начать заниматься спортом, с которым любовь в прошлом ограничилась баскетболом на 3 месяца.

 

Выбрать мне было не из чего, очного отделения у нас в городе на тот момент не было, да и сейчас пока что нет,и я не знала, покатит мне система или это будет не моё.

 

25 мая вечером я отправила заявку на обучение, 26 мне уже ответили, выслали инструкцию с координатами оплаты первой недели обучения и последующими шагами. Стоимость обучения составляла 1000 руб в неделю, оплата понедельно.

 

Привет, Лена!

 

Ты отправил заявку на дистанционное обучение в Школе Идеального Тела. Это значит, что скоро начнется новый этап в твоей жизни. Мы создали эффективную систему для достижения твоих целей, но и тебе придется поработать.

 

Мы гарантируем тебе, что ты останешься доволен результатом, если будешь выполнять наши рекомендации! Сотни людей уже прошли этот путь, фотографии их результатов ты можешь посмотреть в фотоальбомах нашей группы.

 

Обучение в "Школе" происходит в группах, тебе будет обеспечена не только поддержка кураторов, но и команда единомышленников - ребят, которые так же как и ты делают первые шаги на этом пути.

 

Это - не только работа над собой, но и увлекательный процесс. Если ты подойдешь к этому с вдохновением - ты не испытаешь никаких сложностей в переходе к новым привычкам. Помни: правильное отношение к процессу - гарантия твоего успеха, поэтому главная твоя задача: получать удовольствие!

 

Мой старт был назначен на 16 июня, т.е. у меня были впереди еще 3 недели, чтобы подготовиться морально к огромным переменам, которые ждали меня впереди.

 

В это время я сознательно начала уменьшать размер порций, старалась выбирать более здоровые продукты, чтобы начало жизни с #sekta не было для меня жутким стрессом.

 

Пройдя от начала и до конца 9 недель, я могу выделить 3 основные составляющие учебного процесса:

 

? Ворки

? Питание

? Чат

 

Причем, любой сектант знает простую истину:

80% успеха составляет питание, 20% - физические нагрузки

 

Подробнее о каждой из составляющих.

 

?Ворки?

 

Я до сих пор виню себя, что лишний раз не проконсультировалась с врачом на счет нагрузок, поэтому ЕСЛИ ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ В #SEKTA И ИМЕЕТЕ ТРАВМЫ, ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И Т.П. - КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ СТРОГО ОБЯЗАТЕЛЬНА ВО ИМЯ СОХРАННОСТИ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

 

На дистанционном отделение ворки - программы различных упражнений, которые выполняются без специального оборудования, нужны лишь коврик, кроссовки, удобная одежда и бодрая музыка)

Все видео с упражнениями и описаниями выкладываются ежедневно в закрытой группе, в которую вас добавляет куратор. Так же там можно найти таблицу продуктов, различные материалы по питанию и другие полезные плюшки.

 

? Ежедневный утренний ворк - всего 2 упражнения: хайниз и маунтинклаймебрс, выполняются 15 кругов, чередуя каждое упражнение по 15 секунд. Делается на почти голодный желудок, после первого стакана воды. Плюсом идет упражнение на проблемные зоны.

 

? В понедельник традиционно проводится фит-тест, набор из 5 упражнений, которые нужно выполнить определенное количество раз по кругу и зафиксировать свой результат по каждому упражнению из каждого круга, чтобы сравнить его с результатами фит-теста следующей недели.

 

? Интервальные тренировки - на максимальное количество повторов каждого упражнения за определенный интервал времени.

 

? Тренировка на повторы - направлена на усовершенствование техники каждого из предлагаемых упражнений.

 

Интервалка и повторы занимают дни со вторника до пятницы, в субботу хардкорное ушаталово.

 

Средняя продолжительность вечерних ворков - час-полтора, вместе с разминками и растяжками, которые так же выкладываются в группе.

 

Конкретно я поступила неразумно, начала делать ворки без консультации врача, разбудила свою спящую межпозвоночную грыжу, со спортом я на этом завязала.

 

Если сил нет на полноценный ворк, существует Правило Пяти Повторов, согласно которому каждое упражнение, предложенное в ворке, нужно сделать 5 раз, но максимально качественно.

 

По воскресеньям не выполняется ни утренний, ни вечерний ворки.

 

Но мы же помним, что во многом результат зависит от питания! Расскажу и о нем.

 

?Питание?

 

Научный отдел #sekta активно занимается исследованиями в области здорового питания, на сегодняшний день уже есть различные нововведения. Я расскажу о том, чему учили нас полгода назад.

 

? Основа основ - вода! Неудивительно, ведь многие пренебрегают самым доступным инструментом здорового рациона! Не менее 8 стаканов в день - это аксиома, одна из недель даже полностью посвящена контролю выпиваемой воды. Как оказалось, у меня частенько был недобор нормы, хотя казалось, что пью как верблюд на водопое. А по факту были в большинстве чаи-кофея, которые в суточный объем выпитого не учитываются!

 

? Медленные углеводы в первые 2 приема пищи. Первый обязательно без специй и соли, второй - с добавлением белка и клетчатки.

 

? Остальные приемы пищи - белок ~70-80% + клетчатка ~20-30%.

 

Очевидно, что никаких булок, жареного, жирного, суперострого, сладкого, тем более сахара в рационе быть не должно!

 

Между каждым приемом пищи интервал в 3 часа, между ними можно делать перекусы (примерно половина обычной порции), еда не запивается - ждем хотя бы 15-20 минут для воды\чая\кофе после еды. Или до еды.

Объем порции - стакан 200-250 гр.

За счет достаточно коротких промежутков между приемами пищи и размеров порции разгоняется обмен веществ, а так же сокращается объем желудка.

 

В течение получаса после тренировки так же рекомендуют покушать

 

? Воскресная вкусняшка. Эту тему наш чат обсуждал еще в воскресенье перед стартом

В первой половине дня в воскресенье можно и нужно съесть все, что угодно, но что не укладывается в понятие здоровой еды. Главное, чтобы объем вписывался в сектантский эталон порции - наш любимый стакан. Будь то мороженое, пирог, промасленная свиная отбивная, перемайонезный салат, конфеты, или даже сгущенка (да, нам кураторы рассказывали и о таких случаях) - стакан в вашем распоряжении.

 

? Фрукты. Вводятся в рацион со второй недели, желательно употреблять между первыми двумя углеводными завтраками. Мы ждали второго понедельника ради фруктов как праздника! Вкуснее того первого стакана черешни я, наверно, ничего вкуснее не ела)

 

?Чат?

 

Это основная платформа общения с куратором, стажерами и группой.

Наш чат создали в субботу вечером, нас было 25 учеников, куратор Юлечка Туляева и 4 стажера.

Весь вечер субботы мы знакомились, задавали интересующие нас вопросы, готовили продукты, а так же в воскресенье делились фотками последней в жизни обжираловочки)

Первую неделю наш чат не замолкал ни на минуту. А в моменты тишины сыпались предположения, что все хомячат булки, и потому молчат)

С каждой неделей нас становилось все меньше, до конца дошли 9 человек. Все уходили по разным причинам, но чаще всего аргументированно. Кому-то тяжело соблюдать интервалы, кого-то не устраивал рацион, кто-то просто понял, что это не для него.

 

Куратор и стажеры всегда были на связи, мы практически моментально получали ответы на любые возникшие вопросы в любое время суток!

Девочки помогали с рецептами, с подбором продуктов, вместе с нами разбирали причины той или иной реакции организма на новые для нас элементы в питании, рассказывали о путях ухода за кожей, и что самое главное - помогали анализировать наши желания, внеурочные подъедания булок и нежелание кушать кашу по утрам. Проводили колоссальную психологическую работу по многим аспектам, искали вместе с нами причины нелюбви к себе и помогали стать лучше как внутри, так и снаружи.

Кроме того, не обошлось без всеми любимых котиков в чате - ну как уж без них)

Там можно и поболтать по делу, и поржать, и поныть, и поделиться радостью - всегда выслушают и поддержат.

Мы по сей день продолжаем общение в чате, девочки дают знать об обновлениях в системе, рассказываем друг другу о происходящих в наших жизнях событиях, они очень поддерживали меня в период болезни и после операции, туда всегда можно прийти за добрым словом!

 

?Отсебяшка?

 

Осознанность при выборе - это основное, чему нас учили.

 

Нас научили не только правилам здорового питания, это правила жизни, постулаты, которые должен знать каждый человек, теперь я смогла полюбить и принять каждую свою складочку, каждый сантиметр, я знаю, что я смогу прийти в хорошую форму, потому что уже в ней была. За 9 недель я успела отойти от этой системы питания пока лежала в больнице, но я поднялась и пошла дальше, это колоссальный опыт, мой опыт и он давал мне двигаться дальше, находить в себе силы и двигаться. Теперь я знаю, как сделать моему телу хорошо, оно мой друг и соратник, я начала себя любить иначе, чем раньше, еще больше и другой, безусловной любовью.

Теперь я могу съесть мороженое, не виня себя за это, не мучиться потом от этого, а получить удовольствие, и через пару часов навернуть овсянки и продолжать свой путь.

 

Как однажды сказала одна наша стажер Маша Алексеева

Ты не пройдешь секту заново. Она должна быть в тебе.

 

Поэтому нужно максимально ответственно и осознанно подойти к всем тем знаниям, которые там предлагают, почерпнуть как можно больше здоровых привычек и всегда прислушиваться к себе.

 

#SEKTA - это путь к интуитивному питанию, формируемый собственными ощущениями. Все процессы в организме становятся предельно понятными, это облегчает наш выбор в пользу здоровых продуктов, а значит, приближают к красивому телу как изнутри, так и снаружи. Всем доподлинно известно: мы - то, что мы едим.

 

Как я уже упоминала, во время моего курса я на 3 недели выпала из курса, но, тем не менее, наблюдала за жизнью чата, мои результаты очень скромны, хоть в секте не принято замерять вес, а ориентироваться на объемы, я могу назвать цифру - минус 13 кг за 2.5 месяца. Я не была голодна ни минуты, это основной принцип питания. Голодная - поешь!

 

?Фото до и после?

В рамках программы сохранности нервной системы читателей отзыва, публикую не те фото, которые мы делали для кураторов)

 

ДО

 

ПОСЛЕ

 

Результат более чем скромный, сейчас я собираюсь с силами полностью возобновить такое питание, будут новые результаты, будут и фотки)

 

На сегодняшний день развивается несколько направлений: #sektalite для людей с высоким ИМТ или ограничениями по нагрузкам, #sektamama для молодых мамочек, #sektamen для представителей сильного пола, #sektavip - индивидуальное обучение один на один с куратором, а так же продолжают шагать по стране #sektaonline - та самая дистанционка, на которой была я, и #sekta по городам России, в которых открыты филиалы очного обучения.

 

Если бы я мола выбирать на момент начала занятий, я бы конечно выбрала направление #sektalite, и возможно, моя жизнь сложилась бы иначе.

 

Для выпускников создан небольшой сайт с постоянным обновлением научной базы, а так же форум, который позволяет общаться с другими выпускниками и обсуждать насущные вопросы, помимо своего чата.

 

Теперь каждое мое утро начинается с овсянки !?

 

Я рекомендую Школа Идеального Тела #SEKTA!

Спасибо, что дочитали до конца!

Всем красивого тела и вкусной овсянки!

написать модератору