Пожалуй первой напишу о моем курсе прохождения секты. Странно, что еще никто про нее написал, так как в официальной группе в контакте людей переловило уже за 50 тысяч!  

                                                            Немного о секте:

  Основала данную школу Оля Маркес (солистка группы Alai Oli) больше 5 лет назад, но действительно популярной и большой школой с кучей залов во многих городах России и онлайн группой для тех, кто сам один занимается дома - стала только немного больше года назад. Эта школа создана для того, чтобы научить человека основам здорового питания и способу эффективно тренироваться самостоятельно, но многие, как и я нашли в этой школе нечто большое - а именно свою семью. Такой поддержки вы не получите больше нигде, вас будут хвалить и ругать, порой вам будет казаться, что больше вы не выдержите, но кураторы, стажеры и сами ученики - это самая большая мотивация и поддержка на вашем пути для достижения цели!

                                                                 О питании:

  Тут вам никогда не придется голодать - в секте это строго настрого запрещено! В похудении 80% вашего результата зависит только от вашего питания и только 20 от различных физических нагрузок. В секте довольно простые правила по питанию, которые главное соблюдать. Вот основные из них:

• вести дневник питания и записывать каждый прием пищи
• выпивать не меньше 8 стаканов воды в деньесть не реже, чем раз в 3 часа и не меньше 5-ти раз в сутки (можно и нужно больше)
• есть здоровую и правильную пищу (мясо птиц, рыбу, крупы, овощи, молочку, бобовые и т.д.)
• отказаться от большого количества соли и специй, сахара, всего мучного, жареного, алкоголя и т.д.
• каждую неделю в воскресенье позволять себе "воскресную вкусняшку", за проделанную свою работу на этой недели

                                                               О тренировках:

  Так как я занималась на очном отделении, то расскажу вам о тренировках в зале с кураторами и стажерами которые проходят 6 дней в неделю, кроме воскресенья. В Москве у секты теперь есть свой собственный зал, а также еще 3 зала, где проходят тренировки в разное время. Я занималась в Олимпийском, так как это самый большой зал, где проходят тренировки у секты. Тренировки делятся на два типа: интервальные и повторы, которые чередуются через день. На интервальных тренировках ты стараешься сделать максимальное количество раз каждое упражнение, а повторах оттачиваешь свою технику. Также каждый понедельник проходит Фит Тест - который состоит из 5-ти упражнений и разного количества кругов, где после каждого упражнения ты записываешь выполненное количество раз и на следующей недели сможешь сравнить, насколько в этот раз ты сделал больше, по сравнению с прошлой неделей.

  Самой славной причиной, почему я выбрала очные занятия - была поддержка и подсказки на тренировках. Так, на занятия я узнала, что не умею даже правильно приседать и все это время я травмировала себе коленки, сама этого не зная. Все кураторы и стажеры проходят специальные курсы по фитнесу и всегда помогут вам подобрать замены на упражнения, если у вас больная спина, колени и т.д. Очень большая поддержка идет и от самих учеников, все друг друга подбадривают на тренировках, веселят и т.д.

  Если ты по каким-то причинам не можешь прийти на тренировку, то в закрытой группе очного отделения каждый день выставляют сегодняшнюю тренировку и ты должен сам ее сделать дома.

                                                                 О чатиках:

  Чатики конечно это больше для дистанционников, так как на очных занятиях выдают специальные дневники питания и перед каждой тренировкой ты в зале должен показать свой дневник. А так в чатиках находятся несколько кураторов и стажеров, которые всегда ответят на любые вопросы по поводу питания и тренировок, проверят твой рацион за сегодня и прочее. И конечно в этом чатике есть такие же ученики, как ты - которые делятся своими успехами и неудачами, обсуждают "воскресную вкусняшку", да и вообще общаются на любые темы.

                                                                   От себя:

  На очные занятия я проходила 16 недель, хотя курс состоит из 9 недель. Теперь я состою в дистанционной группе и занимаюсь дома. В августе поеду в секта-лагерь) А для себя я поняла, что теперь для меня не главное цифры на весах, а что ты видишь в зеркале и как себя чувствуешь. Теперь глядя на себя в зеркало, мне начала нравиться своя фигура, хотя раньше я с ужасом на себя смотрела. У меня появилась огромная поддержка от людей и вторая семья, от которой просто невозможно отказаться.

  P.S. Фото моего результата к сожалению есть только на этапе нулевой и седьмой недели