Школа идеального тела Sekta [ссылка]

Как-то случайно в твиттере наткнулась на фото Оли Маркес, до этого вообще не зная кто это. Если вы не знаете, это певица. Правда, я никогда не слушала песни ее группы "Alai Oli". Попыталась послушать - не пошло. Но речь не об этом. Речь о том, что я увидела фото ее живота через три дня после родов.

Там такой пресс, который и не у каждой не рожавшей женщины будет. Мало у какой, если Мне стало интересно, как ей это удается... Оказалось, что всему виной - о чудо! - любовь к спорту и правильному питанию. И что Оля - основатель школы идеального тела под названием "Sekta". И туда можно попасть например в сентябре 2013. Посмотрела я фото "до и после" в группе в контакте и подумала : да ладно?!результаты впечатляли!

Школа идеального тела секта- это правильное питание + тренировки 6 раз в неделю. Их программа длится 9 недель.

Я думала - а смогу ли я? И удастся ли мне попасть в набор?

В то время набор людей проходил следующим образом: вы отправляете Смс на указанный ими номер телефона, после того как в контакте/инстаграме они объявляют о начале набора. Первые отправившие Смс попадают в набор и у них есть 48 часов для оплаты. Оплата через Яндекс кошелек/paypal. Стоимость месяца для Мск - 4500. Оплата только помесячно. Вы получаете - дневник питания, который вы заполняете следующим образом : перед каждым приемом пищи вы записываете время и подробный состав блюда. Вы приходите на занятие и перед ним отдаете дневник кураторам, которые проверяют правильно ли вы питались, дают указания и рекомендации. Также вы получаете доступ к упражнениям в закрытой группе в контакте. Вы можете делать их дома, либо в зале. Зал на проспекте мира, в олимпийском. Сейчас много залов, и есть свой собственный. И время тренировок самое разное. Время начала занятий тогда было 21:00. Также вы можете получать с помощью группы в контакте ответы на все возникающие вопросы. Кроме вечерней тренировки предполагается выполнение ежеутренней, занимающей около 10-15 минут.

Я отправила Смс минут через 20 после объявления начала набора и прошла - на удивление. Тк я думала, что уже будет поздно. Нынче они собирают людей в первую минуту, насколько мне известно.

Что я могу рассказать о системе питания? В общем и целом - прощайте быстрые углеводы, сладости, жирности, копчености, жареное, слишком соленое и молоко. Кушать нужно каждые три часа. Порция должна помещаться в стакан 200 мл. Также нужно пить не менее 8 стаканов воды в день. А каждую 5 неделю - детокс, отказ от животного белка - да здравствуют бобы! Первую неделю исключаются все приправы, фрукты. Вы кушаете только пресную пищу, для того чтобы почувствовать истинный вкус продуктов. На завтрак предлагается есть либо овсянку, либо гречку. Овсянку не быстрого приготовления. Второй прием пищи также в идеале - медленные углеводы. Далее - белок и клетчатка. Молочные продукты - не более 5% жирности. Приветствуются всяческие бобовые. Есть нужно так часто для того, чтобы разогнать обмен веществ. И сразу после тренировки тоже нужно обязательно поесть белок.

Каждое воскресенье можно съесть 1 запрещенный продукт, что угодно. Главное не превышать разрешенный объем и съесть ее до 16 часов.

Про тренировки. Утром - кардио состоящее из 2 упражнений- бег с высоким поднятием колен и маунтинклаймберс.

Вечером : по понедельникам всегда фиттест, состоящий из 5 упражнений. 50 секунд на каждое упражнение, несколько кругов. Результаты записываются в дневник питания. Каждую Неделю можно увидеть насколько вы продвинулись.

Вторник, четверг - тренировка на повторы, среда и пятница - кардио.

С каждым днем тренировка становится сложнее, в субботу самая сложная в неделе.

Продолжительность была 1-1:20.

Это коротко о составляющих очного обучения. Есть еще дистанционное, где общение с кураторами происходит через чат в контакте. Там сдаются дневники питания, задаются вопросы, тренировки также просматриваются через группу в контакте. 2 раза в неделю можно ходить в зал тренироваться, если конечно в вашем городе он есть.

Еще в этой системе нельзя взвешиваться и рекомендуется измерять объемы раз в месяц.

Теперь мои впечатления.

Соблюдать данное питание для меня было несложно. Тк я старалась правильно питаться уже давно. Всякие вкусняшки в моем рационе не так часто встречаются, хотя хотелось бы порой ) сложно первую неделю без фруктов и специй, но это закаляет дух.

На работе часто дни рождения и пироги и торты и тд, я была очень горда собой когда отказывалась от всего этого. Еще я так и не отказалась от молока в кофе, но я не считаю что это трагедия

Но я заметила, что где-то три недели я могу придерживаться этого питания, потом начинает тянуть на излишества.

Но суть программы в том чтобы приучить вас выбирать правильные продукты чаще, чем неправильные. Это им точно удалось!

Первый ворк дался тяжело. У меня никогда так сильно все не болело. Мне было больно даже руку вверх поднять. И я не могла быстро ходить, так сильно болели ноги. Второй день совсем не хотелось идти на тренировку, тк сил не было... В итоге я за неделю сходила на 4 тренировки, но со следующей стало уже легче. Атмосфера в зале была очень хорошая, было весело. Некоторые упражнения сложные к исполнению, их интереснее делать, но опять же, если ваш уровень подготовки не нулевой.

Но я уверена, что нельзя так резко начинать такие сильные нагрузки людям, которые до этого не занимались спортом так увлеченно.

Я занималась 2 месяца, насчет результатов могу сказать, что сильно повысилась выносливость и спорт стал в радость. До сих пор он доставляет мне радость, хотя занимаюсь я уже по другой программе. Но таких кардинальных перемен во внешности наверно нет, типа -10 см там-то и там то. Но на пару тройку см объемы уменьшились. В секте, как мне кажется главный упор на плоские животы, вот с животом у меня никогда проблем не было, а ноги полнеют легко. Но на фото видно, что эффект есть. Через месяц До и после

Вот психологический аспект данной системы!

Запреты в питании и необходимость ежедневных тренировок отражались на мне не всегда хорошо. Я чувствовала себя виноватой, когда не могла есть каждые три часа или когда не делала ворк. Или когда приходила в гости к маме своего мч и она кормила нас "запрещенными продуктами". Утренние ворки я почти не делала, видимо силы воли не хватало на то, чтобы давать такую встряску организму по утрам.

Но правильное питание хорошо отражалось на самочувствии. И на внешнем виде! Я и сейчас придерживаюсь правильного питания, только без такого фанатизма, как в секте. Для меня все же рамки тяжело воспринимаются.

Мотивация присутствует. И она есть уже потому, что вы заплатили деньги и не хотите упустить свой шанс.

На момент моего присутствия в секте все было еще в зарождающемся состоянии. Сейчас у них даже есть врач, который перед началом программы консультирует по имеющимся противопоказаниям.

Хотите закалить дух и доказать, что вы можете - вперед! И сложно при такой программе НЕ добиться результатов.

После окончания обучения для поддержания себя в форме перешла на приложения

Fitstar http://irecommend.ru/content/prilozhenie-fitstar-d...

Nike + training club http://irecommend.ru/content/nike-training-club-br...

Обновление 7.09.15

Что еще хочу добавить?

Что у ребят есть свой портал супер полезных статей в свободном доступе. Где есть и о еде, и о теле, и о психологии, и даже о беременности. [ссылка]

На самом деле я очень рада, что поучаствовала в этом. Эти 9 на дистансе (или 12 на очном обучении) недель даются вам главным образом для того, чтобы понять, что вы можете ГОРАЗДО больше, чем думали. Чтобы научить вас выбирать правильные продукты, чтобы полюбить спорт. Главное, после этих 9-12 недель найти свой ритм жизни. Тренироваться 6 раз в неделю постоянно - на мой взгляд нереально. И создатели секты - в частности Оля Маркес - это сами подтверждают. И они сами говорят о том, что нужно подстраивать эти правила под себя, под свой образ жизни. Они дают нам инструменты для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы не можете быть всё время мотивированы на тяжелые тренировки почти каждый день в неделю. Вам нужны перерывы, и главное любить себя даже если сейчас вы не соблюдаете режим, или позволяете себе какие-то послабления. Вы ведь научились жить в гармонии со своим телом. Вот сейчас, спустя два года я могу сказать, что я научилась. А вот сразу после секты мне было сложно. Мне казалось, что нельзя есть картошку, нельзя есть хлеб. Что если я съем хоть кусочек, то я предатель. Сейчас я знаю, что никто не отнимает у меня еду - и я могу выбрать всё, что захочу. Но я знаю, что нужно сначала поесть нормальной еды, а потом кушать десерт. Что если съесть "пустую" овсянку на завтрак, то потом мне не будет хотеться сладкого.

Снимаю один балл за то, что во времена моего обучения нас так строго судили и ругали за "косяки" в питании и никто нас не учил, что на самом деле ничего запрещенного для нас нет!

И что не стоит тренироваться насильно. Нужно просто полюбить свое тело и спорт. И полюбить то чувство, когда твои мышцы оживают после нагрузок!