Хочу поделиться информацией о замечательном приложении от компании Nike для смартфонов на Android. Приложение называется Nike Training Club (N+TC). Я по нему занималась дома все лето и осень прошлого года вплоть до беременности. Теперь очень страдаю, что Nike не сделал специальные тренировки для беременных.
Все тренировки очень активные, и я в начале, с непривычки, за 15-минутную фокус-тренировку ощутимо уставала и потом обливалась. Но надо признаться, что пролитый пот того стоил: через две недели регулярных занятий (3 раза в неделю) почувствовала ощутимый результат на бедрах и ягодицах, а именно для этих частей я выбирала фокус-тренировки. (После первых результатов было очень тяжело побороть свою лень и продолжать в том же ритме)))
А сколько до этого пересмотрела и перепробовала роликов в youtube, устанавливала приложений на планшет - не счесть. Критериев было не много: заниматься дома без всяких тренажеров и эффективность. Ни одно не может сравниться с N+TC!
Для некоторых упражнений из приложения требуются гантели, набивной мяч, платформы, ролики, и т.д. Гантели я заменяла бутылочками с водой, пока их не купила, вместо набивного мяча брала обычный или же гантели.
За что я люблю это приложение:
- более 100 тренировок для каждой части тела;
- тренировки разработаны профессиональными тренерами, есть также и от звезд спорта; список тренировок в выбранной группе
- любую готовую тренировку можно настроить на свой вкус: поменять местами упражнения, добавить другие;
- все группы тренировок разбиты на 3 уровня подготовки: начинающий, средний, продвинутый; группы тренировок
уровни нагрузки
- для каждой тренировки указано приблизительное число калорий, которые будут сожжены в процессе выполнения упражнений; информация о тренировке
- заранее можно просмотреть содержание всей тренировки; список упражнений
- каждое упражнение сопровождает описание выполнения, фото и видео (что особенно наглядно, всегда смотрела видео, т.к. по фоткам не очень бывает понятно); описание упражнения + видео
- можно создать свою собственную программу из упражнений;
- приложение хранит отчет о проведенных занятиях и ваших достижениях; статистика занятий
- настроить музыкальный плейлист для занятий.
Девочки, хочу предупредить - легких занятий, кроме как на растяжку, там нет!!! С таким персональным тренером как N+TC в спортзал можно и не ходить, если это по каким-либо причинам не хотите, а заниматься дома самой или в компании с подругами. Хорошее настроение от подтянутого тела гарантировано!
Кстати, приложение Nike Training Club бесплатно!