Сегодня я расскажу Вам о программе (у меня для Android) для занятий бегом. Прежде всего, я адресую свой отзыв начинающим бегунам (опытные и так знают, а также знают и то, какая программа и какие гаджеты подходят именно для них).

Когда я только начинала заниматься бегом (вот мой отзыв о беге с фото первых результатов ), я все свои тренировки записывала в тетрадь. И я настоятельно рекомендую всем с первых же тренировок записывать (или фиксировать специальными программами) все свои тренировки. Именно это систематизация позволит Вам отслеживать и свой прогресс, и результат. Но в дальнейшем я полностью перешла на Runkeeper, установив программу в свой смартфон. Единственное условие: у вас должен быть включен мобильный интернет и GPS. На каждую пробежку Вы берёте с собой смартфон, закрепив его например, с помощью вот такого спортивного чехла на руке, включаете программу - и вперёд.

Что отслеживает программа Runkeeper ?

• Ваш маршрут (с подробной картой и темпом на каждом участке)
• Километраж (расстояние)
• Темп бега
• Время
• Расход калорий на тренировку

RunKeeper – программа-тренер для профессионалов и спортсменов-любителей. Приложение помогает проложить маршрут бега по карте с использованием спутников. Будьте внимательны, отправляясь на относительно далекие расстояния – активная функция GPS значительно сокращает время работы мобильного устройства от аккумулятора.

Точный подсчет количества пройденного в ходе тренировки расстояния, потраченного времени и сожженных калорий, будет вестись программой в автоматическом режиме. Помимо этого, RunKeeper отслеживает статистику среднего темпа ходьбы или бега, хранит рекорды и сообщает об улучшении или ухудшении результатов в голосовом режиме. Оповещение можно настроить таким образом, чтобы важная информация (например, пройденное расстояние, затраченное время) сообщалась через заданные промежутки времени в ходе тренировки. Своими результатами можно делиться с друзьями в социальных сетях. Отслеживать состояние своего организма вы сможете на официальном сайте [ссылка], где ваши результаты, полученные с использованием одноименного мобильного приложения, дополняются данными других программ (Fitbit, Zeo, Withings, Garmin).

Кроме того, ведётся статистика Ваших занятий за всё время и, если, например, Вы поставили личный рекорд (по темпу, или расстоянию или чему-то ещё), то на Ваш электронный адрес придёт письмо об этом.

Например, вот такого вида:

скрин моего восстановительного кросса

Кроме того, пока Вы бежите, каждые 5 минут идёт оповещение через динамик смартфона (время, расстояние, текущий темп), так что если Вы решили "расслабиться" и снизить темп, программа напомнит Вам об этом. А иногда наоборот, тренировка должна быть в низком темпе и желательно не превышать нужный темп - опять же поможет программа.

оповещение после тренировки

Есть у программы и дополнительные платные опции, но я пользуюсь бесплатными и плачу только за мобильный интернет по тарифу своего оператора и всё.

Я обожаю Runkeeper и рекомендую его всем бегунам! Отличная программа, систематизирующая и контролирующая Ваши занятия бегом. Многие знакомые бегуны пользуются именно Runkeeper.

Важно! Перед каждой тренировкой заряжайте смартфон, так как GPS-навигация поглощает много энергии, особенно в зимнее время.