Здравствуйте! )

Хотелось бы поделиться впечатлениями об использовании замечательного приложения Track Yoga, хотя была удивлена, что отзывов на это приложение нет. Ну что ж, будем первыми)

Предисловие: работа за компьютером по 8 часов в сутки, зависание в интернете по вечерам с чашкой чая никак не может не сказаться на здоровье. Сутулость, боли в спине, шее и плечах становятся постоянными спутниками.Не обошла эта проблема и меня. Перепробовав за долгое время кучу обезболивающих, ортопедические подушки, я наконец пришла к выводу,что гимнастика, особенно йога, помогут лучше всего, ибо не борется с симптомами.Вот так, перепробовав кучу других приложений для тренировок, я нашла Track Yoga.

Откуда скачать. Обладатели девайсов на андроиде могут скачать и установить приложение с Play Market -а или по ссылке.

Интерфейс. Первое, что мы видим после открытия программы

??????

Главное окно разделено на 3 главных раздела:

1 )Studio. Это наша виртуальная студия, где отображена текущая тренировка(сверху), прогресс в достижении поставленных целей, количество пройденных уроков, очков (Kriya Points) и приятное дополнение в виде коротких цитат и мудрости о йоге, направляющих и воодушевляющих. Пример:

??????? ??????????

2) Singles. Это сборник комплексов асан, длительностью 7-25 мин, для определённых целей, то бишь всем известная Сурья Намаскар (Приветствие Солнца), йога для бегунов, для снятия стресса, для начинающих и т.д. "??????"

3) Programs. Это программы тренировок, объединяющие несколько (7-9) комплексов асан, служащие для поэтапного развития навыков и более глубокой и детальной, чем синглы отработкой

????????? У каждой программе тренировок (как и к содержащимся в ней комплексам) прилагается краткая информация, длительность и количество уроков (комплексов). Советую: если опыта в йоге у вас не имеется(как у меня) начните с программы Beginner's Mind, чтобы познать азы и попрактиковаться в несложных асанах, технике дыхания расслабления. Лучше пройти эту программу пару раз, для закрепления результата, чтобы в дальнейшем было легче приступить к более сложным программам на развитие гибкости, воркаут йоги и т.д.

Тренировки. Как комплексы так и программы в данном приложении бесплатные и платные. Платные комплексы доступны обладателям премиум-аккаунта с подпиской. При попытке их открыть появяется такое уведомление

:(

Но! в нижняя строка обнадёживает. Премиум комплексы можно открыть за очки (Kriya Points), заработанные за тренировки. Каждые 10 мин тренировки => 1 очко. Так что обычные пользователи не чувствуют себя обделёнными демо-версией, дополнительно мотивируясь через практику на получение заветных очков.

Перейдём к тренировке. Итак, выбор сделан.

?????? ????????? ??????????

?????? ??????????

Расстилаем коврик, включаем вайфай (также убеждаемся, что памяти достаточно для загружаемых видео) .

?????? ??????????

Расслабляющая музыка.Приятный женский голос приветствует нас, посвящает в идею комплекса, нюансы дыхания и далее под её акомпанимент мужчина с картинки, безмятежно сидящий в позе лотоса, оживает и переходит непосредственно к выполнению асан. Формат видео в Track Yoga удобен тем, что (что особенно важно для новичков) видны правильные и плавные переходы поз из одной в другую.При объяснении асаны учитывается как правильное положение тела, так и правильное дыхание, для новичков объясняется упрощённый вариант позы. В конце не забываем про расслабление.

поза потягивающейся собаки

Очень приятный бонус: Возможность выбрать громкость и музыкальное сопровождение

После тренировки нас извещают о набранных очках и и достижениях. Их можно отслеживать в профиле пользователя. В него можно перейти из основного экрана проведя пальцем вправо от левого края.

???????

Там можно покопаться в настройках уведомлений, отслеживать свою активность, поставленные цели, сменить аватар и т.д.

??????????

Позы. Им посвящен отдельный раздел в меню, в который можно перейти также как и в профиль спайпом.

?????????? ???

Присутствует сортировка по типам и по сложности.Зайдя в карточку позы, можно обнаружить общую информацию, технику исполнения.

?????????? ? ??????? ?????????

а также функцию и пользу

??????

Минусы:

1. необходим доступ к интернету
2. необходимо достаточный объём памяти для видео.(файлы не особо большие, но всё же ;))
3. программа на Английском!

Плюсы:

1. Первый же плюс вытекает из минуса №3. Это отличная мотивация наконец взяться за инглиш
2. Узнаёшь многое о том как работает тело,отдельные мышцы и связки.
3. Лучше чувствуешь своё тело
4. Улучшается гибкость
5. Нереальное ощущение радости после тренировки, прилив энергии

Личные ощущения. Спустя почти месяц тренировок у меня улучшилась осанка, перестала болеть спина, я наконец могу достать кончиками пальцев рук пола (не смейтесь, для моего деревянного тела это достижение), с нетерпением жду каждой тренировки.

Заключение: Однозначно, рекомендую всем, кто хочет познакомиться с йогой, развить дисциплину и изменит себя.Ведь большой путь всегда начинается с первого маленького шага.

"Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное - это расстелить коврик и начать заниматься."

Б.К.С. Айенгар.

Всем удачной практики и хорошего настроения. С Вами была Нармина. (P.S. это мой первый отзыв)

_____________________________________________

Обзор приложения Sworkit

Обзор игры Egg inc.