Для худеющих просто находка всех находок! Как известно, чтобы похудеть, нужно следить за своим питанием. Для быстрого похудения достаточно снизить количество калорий, потребляемых в день. Похудение происходит довольно быстро, вот мой пример похудения таким способом. Я высчитывала калории в программе Microsoft Excel. Это было не очень удобно, каждый раз надо вносить продукт и писать вручную его калорийность, а программа только суммирует, по граммам приходилось делить вручную, так как я не всегда же беру по 100 граммов порции.

После того, как я сбросила свои лишние кг, встал вопрос о дальнейшем планировании питания, цель была уже не худение, а удержание веса в норме. Я перерыла много инфы и тут до меня дошло, что нужно не просто считать калории, а правильно питаться в целом, то есть высчитывать и белки, и жиры, и углеводы, а калории - вовсе не главное! Понять это мне помогли видео-лекции Школы правильного питания

И я нашла программу "Калькулятор калорий" от Татьяны Поповой. Сразу стало намного легче рассчитывать калории. И почему я раньше ее не нашла?! Программа подсчитывает не только калории, она считает также белки, жиры и углеводы в граммах, и можно сразу увидеть (даже на промежуточных этапах, например, после завтрака), сколько граммов белков, жиров, углеводов ты отправил своему организму, смекнуть, сколько еще нужно добавить или убавить, чтобы организм получал все полностью.

А еще там показывается процентное соотношение скушанных белков, жиров и углеводов, что тоже очень необходимая информация. Ведь в сбалансированном питании процентное соотношение такое - 30% белка, 30% жира и 40% углеводов в день. Если превышен процент углеводов, то человек толстеет.

С этой программой есть возможность анализировать количество потребляемого, смотришь на проценты, что-то белка маловато, например, не 30%, а 10, надо белка добавить, выпью-ка стакан молока. Или смотришь, углеводов 80% - перебор углеводов на сегодня. Это пример.

Очень удобно в этой программе то, что понятный интерфейс, подробная справка на русском, удобно добавлять в базу свои, новые продукты, даже продукты собственного приготовления. От вас требуется только взвешивать, а считать и анализировать будет программа.

Очень советую всем этот калькулятор калорий. Для перехода на правильное питание совсем незаменимая вещь.

Так что устанавливайте, ешьте и худейте, напомню, что есть надо не меньше 1200 калорий в сутки, иначе организм взбунтуется, вот в этом видео видео (там специалист по питанию советует) рассказывается о том, как считать калории.