Я посещаю групповые занятия Fit - Ball в одном из сетевых фитнес-клубов... посещаю хоть давно, но нерегулярно. Это связано с тем, что некоторые фитнес-клубы составили своё расписание групповых занятий таим образом, что посетить их регулярно может только вообще бездельничающий человек, могущий в равной степени и в 18 часов вечера среды придти на такое занятие и в 10 утра пятницы... То есть, имею ввиду, что они не проходят например через день в одно и то же время, а примерно пару раз в неделю: день - утром, день - вечером.

Конечно, в топку такие клубы, потому что результат можно поиметь именно занимаясь регулярно. А попадая на занятие "по случаю" эффект наступает долго и медленно (если вообще наступит). В-общем послала бы клуб куда подальше, но они изменили расписание уже спустя некоторое время после покупки мной абонемента и я решила его допользовать чтобы больше туда не возвращаться... Так что перед покупкой абонемента рекомендую в первую очередь ознакомиться с расписанием занятий (тех, кого они интересуют), а уже потом идти и знакомиться с условиями (залом, наличием инвентаря) проведения этих занятий.

Занятия Fit - Ball мне понравились, нагрузка приличная, при этом то что упражнения выполняются на мяче или при помощи мяча - как-то облегчает их выполнение, а в некоторых случаях амортизирует нагрузку на спину (а для меня это немаловажно, мне её нагружать нельзя), чего не происходит к примеру если эти же упражнения выполняются без мяча. Собственно, большинство упражнений выполняются и на простой аэробике или там Body-Sculpt, Upper-Body и прочее (без мячика).

Перед выполнением комплекса, делают разминку... тут как повезёт... зависит от инструктора: можно попрыгать и просто руками помахать минут 15, а можно и на пол-часа застрять на разминке (что считаю совсем нецелесообразным, поскольку тогда на выполнение целенаправленных упражнений получится меньше времени). Рекомендую брать пробное занятие и присмотреться к инструктору - если увидите что он зациклен на разминке, не надейтесь что впоследствии он её сократит, им свойственно постоянство и ведут они занятие всегда одинаково, только упражнения могут иногда слегка разнообразить.

Кроме того, в фитнес-клубах часто не следят за мячами, а они всегда должны быть накачаны. В моём например клубе, я за год всего 2 раза сидела на нормальном, надутом мяче... а это - очень важный момент, так как сдутый мяч не только снижает эффективность и качество тренировки, но и попросту может оказаться опасным для спины и здоровья в целом.

Мячи немного отличаются по-размеру: чем меньше рост, тем меньше должен быть мяч.

Важна правильная посадка на мяче: об этом обязан рассказать инструктор, в отзыве невозможно полноценно описать какая она должна быть, а изобразить нет возможности (извиняйте).

Теперь о результатах: попа слегка подтягивается... она подтянулась бы значительно сильнее, если бы занятия были регулярны (в чём виновато расписание клуба) и полноценные мячи (в чём виновато руководство клуба).
Спина тоже укрепляется, да и плечевой пояс тоже (часть упражнений комплекса рассчитаны на проработку этих мышц). В комплекс также входят и упражнения на пресс - учень неплохо подтягивается, хотя для пресса всё-таки лучше другие занятия выбирать.

Если обобщить, то супер-фигуры на этих занятиях не слепить, как и рельеф особый не приобрести, но поддерживать тонус и форму (если её уже где-то приобрели) Fit - Ball вполне помогает. В комплекс упражнений входит "всего понемножку" (точнее на все группы мышц понемножку). написать модератору