Всем привет!

Раз вы читаете этот отзыв, значит, вас можно поздравить с предстоящим Событием! Поздравляю!)

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и своими советами на самую волнующую тему для любой женщины - естественные роды. Отложим в сторону успокоительные, закроем вкладки со страшными рассказами о родах, настроимся на позитив и поболтаем)

В преддверии весны 2015 в моей голове начала загораться красная кнопка, и чем ближе была дата ПДР, тем сильнее горела кнопка. Дабы не поддаться панике, решено было пойти в Школу будущих мам (и решение это было ооочень правильным). Там мне рассказали, что представляет из себя процесс родов, как правильно дышать, чтобы облегчить роды, как отличить схватки от треников и многое-многое другое. Дыхание мы там отрепетировали, что помогло мне перенести схватки без боли! Да, это реально)

И теперь, пройдя этот путь самостоятельно, хочу поделиться информацией с вами. Но помните, что отзыв носит информационный характер, и всегда следует, в первую очередь, слушать своего врача и свою интуицию, а не *девочку с айрека*.

Предвестники родов или как понять, что скоро начнется.

1. Опускание живота. Опускаться он начинает после того, как поднимется, что логично. А поднимается он до 36-37 недель. Поэтому в 35 рано задаваться вопросом, не опустился ли он. У меня он в день родов только стал опускаться.
2. Отхождение пробки. Может начать отходить за 2 недели, а может и не отойти до самого события. У меня начала в субботу, а во вторник я родила.
3. Тренировочные схватки. Опять же могут начаться и за 2 недели, и за месяц (мой случай). В них нет временной закономерности, проходят от Но-шпы.
4. Резкая потеря массы тела. Происходит за 1-2 дня до родов за счет... эмм... очищения кишечника и сгущения крови. Т.к. я накануне устроила разгрузочный день на яблоках, то, конечно, потеряла около 1,5-2 кг, но было ли это связано с родами - не знаю.

И вот настал заветный день для меня! Утром проводила мужа на работу, пошла смотреть сериал и услышала внутри себя щелчок. За ним ничего не последовало, поэтому значения ему не придала. А через 15 минут встала с кровати, и из меня потекло (примерно со стакан жидкости и часть пробки. Это были т.н. передние воды, находящиеся между головой ребенка и дном матки). После этого начались слабые схватки (настолько, что я вытерла за собой пол, сходила в душ помыться и под музыку стала сушить волосы). Сорвавшиеся по моему звонку "Я рожаю!" муж и мама, были в недоумении, увидев всё это)) На фразу: "я тут пол протерла, а то как-то неудобно" они вообще не знали, как реагировать))

То было началом первого периода родов. Он длится, в среднем, 10-12 часов и нужен, чтобы раскрылась шейка матки. В это время промежутки между схватками становятся меньше, а сами схватки длиннее. И если первые часы, как правило, не больно - просто напрягается живот, то потом очень важно правильно дышать, чтобы боль избежать или минимизировать.

Как правильно дышать.

Схватку можно разделить на 3 части:

1. нарастание (около 10 секунд во время длинных схваток),
2. плато (около 40 секунд),
3. утихание (около 10 секунд).

Пока боль/напряжение нарастают, мы дышим животом! Вдох (считаем до 4) - задерживаем дыхание на 2 секунды, выдыхаем (считаем до 6).

Во время плато дышим ртом (и вдох, и выдох) и грудью! Техники дыхания могут быть следующими:

1. Свеча. Представляем свечку в 20 см от себя, которую нужно задуть с 1 раза. Губы трубочкой.
2. Очки. Резкий, короткий, шумный выдох, словно хотим протереть очки.
3. Лошадка. Выдох *тпрууу*, как будто изображаем лошадь. Да, это самый смешной способ, но лично мне было почему-то легче дышать именно так. Не бойтесь показаться глупо со стороны: врачи видят такое каждый день, а другие роженицы заняты собой.
4. Произвольное дыхание, главное, чтобы и вдох, и выдох совершались РТОМ!

При утихании схватки дышим спокойно: вдох ртом, выдох - *фууу*.

Не менее важно при этом выбрать удобную для себя позу! Итак, позиции на схватках.

1. Восток. Стоя рисуем бедрами восьмерки или круги. Реально помогает.
2. Лежа на левом боку.
3. Платформа. Встаем на четвереньки, облокотившись на стул или спинку кровати, прогнувшись в пояснице.
4. Кошка. То же самое, но опираемся руками на пол.
5. Прыжки на фитболе. ВАЖНО: садимся при этом максимально на попу, чтобы не было нагрузки на матку с ребенком. Руки удобнее отвести назад и прогнуться в пояснице.

Дыхание и удобные позы помогут продышать схватки и обезболить их. Проверено на себе.

После того, как раскрылась матка (об этом вам скажет врач и позывы в туалет), начнется второй период родов - потужной. В среднем, он длится 1,5-2 часа (при этом бОльшая часть приходится на ложные потуги, когда очень хочется в туалет, а врач не разрешает, и минут 20 - на истинные потуги).

Чтобы перенести максимально комфортно ложные потуги, дышим *собачкой* - резко, поверхностно, часто. Представьте, что вы в туалете (хотя, конечно, принцессы не какают))), там те же потуги, только маленькие. И во время них мы задерживаем дыхание, так? А если мы будем дышать часто, то ничего у нас не выйдет. В родах так же. Нельзя тужиться - мы дышим, когда можно и нужно будет потужиться, надо будет задержать дыхание.

Как правило, в это время врачи просят рожениц лечь на кровать, поэтому позы диктуют они.

Очень важный совет, которым я пренебрегла в свое время и пожалела: во время беременности тренируйте задерживать дыхание на 30-45 секунд!!! Этот навык очень облегчает жизнь после заветного "Тужься!", когда надо задержать дыхание и сделать усилие. У меня просто не хватало легких, воздух вырывался из груди раньше времени, и тужиться получалось фигово...

Если во время схваток вы предоставлены сами себе и только от вас зависит дыхание и позы, то второй контролируется врачом и акушерками, поэтому слушайте и слушайтесь их.

Вот так, испытав боль только в потужном периоде (да и тут, тренировалась бы не дышать, прошло бы всё еще легче), я родила своего сыночка. Хочу ли еще детей? Да! Боюсь ли следующих родов? Нееет!

На этой позитивной ноте прощаюсь с вами и желаю счастливых и легких родов!

П.с. Ах да, растяжки (к коим я склонна). Начиная с 14 недели беременности, каждое утро натощак я выпивала столовую ложку оливкового масла. Растяжки появляются не на верхний слоях кожи, а на нижних, которые сложно напитать кремом или маслами. Это маркетинговые ходы, не более. Да, кожа станет лучше, но избежать неприятных полосок вряд ли получится. Масло воздействует на организм изнутри, за счет чего и кожа на животе, и ткани ТАМ станут эластичными) Кстати, оливковое масло вкусное, поэтому выпить ложку совсем не противно. Просто попробуйте. Бонусом пойдет нормализация стула, с которым у беременных вечно проблемы.

Пузик собирается в роддом: