Набрала за беременность по сути очень мало, 6,5 кг. Просто в первые месяцы был жуткий токсикоз, поэтому сбросила 5 кг. Родила - сбросила все 10 кг. Так что весить стала меньше, чем до беременности. Моя диета была направлена на здоровое питание мне и малышу, а не на похудение. В мой рацион обязательно входила
куриная грудка, говядина, рыба. Овощи тоже обязательно, супы, каши всевозможные. Все с минимумом соли и без перца и приправ вообще. Ничего жареного, только тушеное или на пару. Молочные продукты входили в мой рацион, такие как молоко, кефир, творог, йогурт натуральный. С кефиром старалась не перебарщивать, у малыша был понос от него. Жирного поменьше - от этого запор. Из фруктов позволяла себе 1 зеленое яблоко и 1 банан в день. Исключила лук, чеснок, шоколад, газированные напитки, чипсы, сухарики и прочую гадость. Из сладостей могла съесть зефир, пастилу, мармелад. Моя диета продлилась 2 месяца. Потом поняла, что у малыша перестал болеть животик и стала понемногу кушать практически все.В весе, с которым вышла из роддома, пребываю до сих пор. Ребенку 11 месяцев. До сих пор кормлю грудью сообщить о нарушении