Я придерживаль очень строгой диеты. ограничила все сладкое, жирное, жареное. не ела ничего красного и оранжевого. много пила чая со сгущенкой. ела овсяную кашу каждый день. отварное мясо только нежирную свинину или курицу, обязательно домашнюю. никакого борща и капусты!
потом начала постепенно вводить новые продукты, приэтом следила за состоянием ребенка. скушаю что-нибудь новенькое и 2 дня слежу. если ребенка не обсыпало, не болит животик, значит оставляю этот продукт. вот так маленькими шагами я востонавливала свой прежний режим питания. этот процесс занял у меня примерно месяцев 7-8. а к году я уже ела все без разбору, хотя ребенка еще кормила грудью. конечно никакого алкоголя!
чтобы молока было большо полезно кушать грецкие орехи, но не более 2-3 штучек в ень, иначе молоко будет очень жирное. так же хорошо пить морковный сок. горячий чай побольше и почаще и обязательно после каждого кормления малыша. с молоком он будет или нет - не важно. главное, чтобы в вашем рациона было побольше жидкости. еще один способ, молоко прибывает в очень больших количествах, это безалкогольное пиво)))
и самое главное - позитивный настрой, и никаких нервов!!! это очень важно!! сообщить о нарушении