Диета кормящей матери....сколько раз я вводила в интернете эти строки и нигде не было полного ответа на мой запрос, в итоге нашла специалиста который подробно пояснил какую диету нужно поддерживаться. И я готова ею поделиться с вами (надеюсь что этим не нарушаю никакие правила на этом сайте)))) Диета довольна простая и никаких усилий не требует и голодной не остаешься))

Что можно кушать на завтрак: Каша, бутерброд с маслом, сыр адыгейский, яйцо прошедшее термо обработка 14минут, цикорий или травяные чаи.

второй завтрак: фрукты нашей полосы (яблоки, вишня, крыжовник, груша и слива)

Обед: суп (без круп), мясо (индейка, крольчатина, ягнятина) и печень (готовим на пару или тушим), на гарнир кабачки и капуста( компот из сухофруктов.

Полдник: Кефир, варенец, ряженка, простокваша, печенье мария, сухари и баранки.

Ужин: 2 раза в неделю рыба, овощи и блюдо из творога. Творог кушать ежедневно 100гр/д

Перед сном Кефир.

Диеты придерживаться первые пару месяце, после постепенно переходить на обычный режим.

Если будут вопросы задавайте, отвечу.