Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом и рассказать все, что мне известно о диетах и питании при гв. 

За время беременности я набрала 24 кг, до весила 58 кг, в роддом приехала 82 кг.

Родились мы в начале мая, путем кесарева сечения. Первый день, после операции я пила только воду, на второй слабый куриный бульон с сухарями, каждый день приходил врач и говорил что из продуктов можно вводить. По началу набор был очень скудным: бульон, вареная курица, сыр, гречневая каша, сухари, чай зеленый без сахара, галетное печенье. Постепенно в течение месяца я ввела в свой рацион овсяную кашу, вареную говядину, картошку, цветную капусту, ржаной хлеб, макароны из твердых сортов, кампот из сухофруктов, черный чай и немного сахара. За этот период я похудела на 15 кг.

Наступило лето, пора вкуснейших фруктов и овощей. До трех месяцев я придерживалась строгой диеты, отказывала себе во всем, в то время как другие мамочки с удовольствием уплетали по килограмму клубники в день. В моем рационе появилась зелень, кабачки в виде рагу с картошкой и цветной капустой, зеленые яблоки, абрикосы, желтая черешня, персики, бананы, в общем все, что не имело красный цвет. Так же я ввела творог, кефир (закваску, ряженку), кашу пшеничную, рис ( редко, т.к. крепил и маму и малыша), мясо индюшки, рыбу, печень. Шашлык мариновала себе отдельно, жто была куриная грудка, маринованая в кефире, с добавлением соли и перца. Рекомендую! Очень вкусно.

Питание было настолько правильным, что я сама собой гордилась и радовалась, что хватает силы воли обходиться этим набором продуктов.

Малыша ни разу за это время не мучал животик, что придавало мне уверенности, что я все делаю правильно. Скажу честно, таких крепких длинных ногтей и такой чистой кожи у меня не было никогда до. Ребенок стабильно набирал вес, пухлые щечки ясно давали понять, что малыш наедается. А мама в свою очередь вес теряла, к трем месяцам я сбросила еще 3 кг, не занимаясь физическими упражнениями, лишь гуляя с коляской каждый день, по 2-4 часа. 

Но все мы люди, и терпение иногда ослабевает, особенно когда все за столом уплетают сочные салаты, а ты в который раз давишься гречкой и вареной курицей. Я потихоньку стала пробовать другие продукты. К концу лета я уже ела огурцы, помидоры, баклажаны, вишни, арбуз, в общем все, что у обычного человека не вызывает повышенного газообразования. В рационе появилась свинина, йогурт с добавлением фруктов, мороженое, печенье из песочного теста. Вес остановился на отметке 62 кг.

К 6 месяцам я начала заниматься физическими упражнениями, для живота использовала в основном вакуум, он заметно подтянулся. Могу сказать что страх, о том, что могу что-то съесть и ребенок потом будет страдать меня давно покинул и я начала потихоньку есть все то, что и до родов. Сейчас моему малышу 8 месяцев, он уже и сам познакомился со многими продуктами, а я ем все, исключение составляет алкоголь, газированные напитки (и то иногда грешу), майонез только по праздникам в салатах. Торты, цитрусовые, яйца, мед, орехи, кофе, шоколад - я так об этом мечтала, а сегодня не отказываю себе ни в чем, в разумных пределах. Ем жареное, вареное, тушеное, вяленое, исключение пока составляет копченое. Ну и конечно же алкоголь пока тоже табу.

Правильное питание вошло в мою жизнь, стало на некоторое время образом жизни, изменив мой организм в лучшую сторону. На сегодняшний день у ребенка нет аллергии на продукты питания, да и вообще нет, он до сих пор на гв, и пока мы не планируем сворачивать.

Конечно, можно было ещё в роддоме есть пиццу, суши, котлеты и заедать борщом и пирожными, но кто знает смогла бы я так быстро восстановиться и какие проблемы могли бы возникнуть у ребенка..

Я выбрала этот путь и считаю его правильным. Это мой опыт, надеюсь он будет полезным для вас.

С удовольствием отвечу на ваши вопросы, если таковые появятся.