С данной диетой я встретилась после рождения моего сыночка. Чтобы обеспечить его "базой" было решено вскармливать ребенка до года точно, если будет такая возможность. История моих родовздесь.

Изначально, основные правила диеты:

1. Едим не меньше 1700 ккал в день!!!!

2. Едим каждые 2-3 часа

3. Перекусываем 5-6 раз в день

4. Нельзя продукты КРАСНОГО цвета

5. Ограничиваем по максимуму продукты оранжевого цвета

6. Отказываемся от аллергенов

7. ВСЕГДА наблюдаем за реакцией ребенка. Даже самый неаллергенный продукт может вызвать аллергию.

8. По максимуму отказываемся от мучного и сладкого.

Какое же МЕНЮ при этой диете?

- Гречка (сейчас, для меня это продукт намбер 1), готовлю его в мультиварке на режиме "крупы". Добавляю сливочное масло. Бесспорно это крайне полезная крупа, к тому же диетическая.

- био-йогурт, только НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт с коротким сроком годности БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ И ДОБАВОК.

- Индейка, в самом начале ела только грудку, позднее ввела и голень. Опять-таки, готовлю в мультиварке, грудку на режиме "пар", голень без кожи на режиме "выпечка" сдобрив био-йогуртом. Из фарша индейки делаю котлетки/фрикадельки с добавлением одного яйца.

- Говядина, больше всего мне нравятся из ее фарша котлетки на пару.

- Супы, немного картошки/вермишели, чуть-чуть моркови (сильный аллерген), лук, фрикадельки из фарша говядины/индейки или просто с кусочками мяса.

- Нежирный творог (мягкий), покупаю 0,1% жирности, заправляю им гречку, супы. По вкусу оооочень напоминает сметану.

- Обезжиренный творог (не мягкий), готовлю из него сырники (без добавления изюма), творожную запеканку, манник.

- Зеленые яблоки без кожуры, можно запекать, добавить в запеканку или есть сырыми не больше одного в день.

- Бананы, точно также, как и с яблоками.

- Зефир, пастила, не больше одной штучки в день (отслеживать состояние животика малыша, терапевт на приеме "простучала", сказала живот как барабан и появился запрет на сладкое).

- Каши, овсянная манная, рисовая (не чаще 1 раза в неделю из-за крепящего эффекта), гречневая БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МОЛОКА или 50/50.

- Не жирная рыба, треска например, в мультиварке на режиме "выпечка" с веточкой укропа.

- Вода, не крепкий черный чай, травяной чай (всё без добавления кофеина и сахара). Теплого питья как можно больше, оно стимулирует выработку молока.

Вот в принципе и ОСНОВА диеты, постепенно её можно расширять, добавляя новые продукты. Не больше одного продукта в день, не большой порцией и обязательно отслеживаем реакцию ребенка

<<<>>><<<>>><<<>>><<<>>><<<>>><<<>>>

Помните, это диета ТОЛЬКО для женщин вскармливающих деток.

Параллельно нужно принимать поливитамины для кормящих мам.

Я могла бы написать список запрещенных продуктов, но т.к. эта диета основывается больше на самочувствии и реакции ребёнка, то каждая мама должна сама для себя решать чем она будет сегодня обедать.

Естесственно, никаких консервов, фаст-фуда, газировки, чипсов, шоколада, сахара, алкоголя, продуктов сомнительного качества (всё вышеперечисленное) и.т.п.

Помните, ребёнок в этот период ест тоже самое, что и Вы.

Данным отзывом никого ни к чему не призываю, питайтесь правильно и только на пользу себе и малышу.

П.с. ребёнок аллергик, поэтому всё так строго.

<<<>>><<<>>><<<>>><<<>>><<<>>><<<>>>

Ну и мои результаты

Прямо перед беременностью я похудела на 7 кг, с 73 до 66 кг, но не вышла из диеты как полагается, это нужно делать постепенно и за весь срок набрала 16 кг.

Рожать пошла с весом 82 кг, в роддоме оставила ровно 10.

На данный момеет мой вес 63 кг при росте 170 см.

И это не конец )) Вот такая "красота" была

За 4 дня до родоа

Сейчас

Лицо стало гораздо худее, нет обвисших щек Видны скулы

Лицо преобразилось