Всем привет!

За время беременности я абсолютно полностью прочувствовала все проблемы людей с избыточным весом! В последние дни перед родами, мне казалось, что если я сделаю еще шаг, мои ноги просто лопнут... А все потому, что малыш, по всей видимости, очень любил покушать еще в животике у меня: ни часу я не могла провести не жуя что-то, при чем я полюбила сладости, которые никогда особо не праздновала не будучи беременной, а тут ни дня без тортика или пирожного, а лучше и то и другое... В итоге 65 вместо 42!!!

Когда родила, какая-то часть веса ушла сразу, но это совершенно не так как рассказывают, что прямо дышать и ходить легче: с одной стороны да, нет живота, тяжести в ногах, а с другой, вся масса у меня не ушла с родами.

Когда мы с малышом приехали домой, я прекрасно понимала уже, что можно кушать, а что нельзя (список я предоставлю ниже), я была, можно сказать, к этому готова. Но! Кушать-то хочется, тем более, когда все готовит мама, которая приехала на помощь и вся квартира заполняется ароматами детства...

Из-за большой потери крови и падения гемоглобина я пила витамины, повышающие железо + ела кролика, во-первых, потому что он богат железом, во-вторых, потому что он не такой сухой и пресный как куриная (а если мальчик, курицу магазинную я вообще не ела ВЕСЬ период кормления!) или индюшиная, и довольно вкусная с минимальным добавлением специй. Ела печеные яблоки и овсянку, позволяла себе овсяное печенье на РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ, а не на маргарине! Вообще, после такого обжорства, которое было у меня во время беременности, мне казалось, что я вечно голодная, мне все время хотелось есть...

Когда у сына начались "100 дней плача", я вообще вешалась, потому что с одной стороны педиатр говорила, что колики - это моя вина, а с другой стороны была моя диета, из которой я исключила еще и сахар с солью, теперь вывод был - что колики еще могут быть и от голода мамы, вообще кошмар, я не знала уже что делать и что думать!

Малыш кушал вдоволь, кушал только по часам, я его не перекармливала, при каждом крике сиську в рот не пихала, но все равно он какался как утёнок: 2 раза во время еды, 3 раза после и еще каждые 20-30 минут... Максимальная пачка подгузов улетала за 3-4 дня...

Сейчас это уже не так страшно вспоминать, каким мне страшным все это казалось тогда, даже с улыбкой, а тогда...тогда дико хотелось мяса, какой-то фигни в виде хот дога или шавермы или еще что похуже, было лето, хотелось ягод, фруктов, но... я держалась. Да, возможно, кто-то скажет, что это ненужная и неоправданная жертва, но по-другому я не могла, главное - было спокойствие сына, а от него зависела и продолжительность моего сна и отдыха. Ни о каком животе или чем-то другом до того, как ему исполнилось пол года я и думать не могла, главным пунктом на тот момент для меня был максимальный срок его сна ночью!

Список продуктов для еды как беременным так и рожавшим (помните! можно не означает нужно!!!):

Овощи МОЖНО:

Картофель, кабачок, баклажан (ограниченно), зеленый и белый перец, зелень (укроп, петрушка, шпинат, лук (немного, иначе будет горчить молоко), листовой салат, щавель (немного), морская капуста, 1 огурец и 1 помидор в день, морковь, тыква, свекла (по 100гр. 2 раза в неделю), авокадо, цветная капуста, белокочанная капуста - только в тушеном виде.

Овощи НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Любая свежая капуста, желтый, оранжевый и красный перец, кукуруза и все бобовые.

Фрукты МОЖНО:

1 банан, 1 груша, 1 киви, желтые яблоки только печеные, красная и белая смородина, клюква пол стакана, арбузы сезонные (но лучше не рисковать), персики (сезонные), алыча, сливы (не красные), черника, земляника.

Фрукты НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Черная смородина, виноград, цитрусовые, крыжовник, клубника, малина, дыня, нектарин.

Сухофрукты МОЖНО:

Чернослив 5 шт., инжир 3 шт., все остальные не красные сухофрукты в виде компота.

Сухофрукты НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Цукаты, сушеные бананы.

Орехи МОЖНО:

Грецкий 5 шт., фундук, кешью, кедровые, семечки.

Орехи НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Арахис, миндаль.

Молочные и кисломолочные продукты МОЖНО:

Все кисломолочные продукты БЕЗ наполнителей, сметана, творог, масло, сыр, цельное молоко и сливки - только в случае отсутствия колик у ребенка.

Молочные и кисломолочные продукты НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Сыр копченый, плавленный, острый, колбасный, кисломолочные продукты с наполнителями (сырки, творожки, массы, йогурт), сгущенка.

Мясо МОЖНО:

Все нежирные сорта, птица 2 раза в неделю, все вареное, тушеное, печеное, субпродукты 200-300 гр в неделю, пельмени.

Мясо НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Сало, все копченое, маринованное, вяленое, соленое мясо и сало, колбаса, сосиски, сардельки.

Рыба и морепродукты МОЖНО:

Все белые сорта, кальмары.

Рыба и морепродукты НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Красная рыба, крабы, креветки, красная икра, мидии, рыбные консервы.

Хлеб, выпечка МОЖНО:

Серые бездрожжевые сорта, немного батона, хлебцы, галеты, блинчики, сырники, вареники, сушки, сухари.

Хлеб, выпечка НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Черный, ржаной, дрожжевой, белая сдоба, бисквиты.

Крупы и макароны МОЖНО:

Почти все крупы на воде, макароны твердых сортов.

Крупы и макароны НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Манная, кукурузная.

Сладкое МОЖНО:

Мед 1-2 ч.л. осторожно, зефир белый сливочный 1-2 шт., пастила, нуга, мармелад белый, варенье и желе из тех ягод, которые можно, конфеты - ирис и коровка, простые карамельки, козинаки (немного).

Сладкое НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Халва, шоколад, мороженое, торты, все остальные конфеты, жвачка, вафли, печенье.

Напитки МОЖНО:

Соки из фруктов, которые можно, березовый сок, минералка столовая без газа, чай, компоты, кисели, морсы.

Напитки НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Кофе, какао, пиво, все лимонады, все алкогольные напитки.

Прочее МОЖНО:

Яйца.

Прочее НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

Все соусы (майонез, кетчуп и тп.), грибы.

Девочки, главное помните, что все это очень индивидуально, пожалуйста не принимайте список совсем буквально, если вы никогда не ели кальмар, а его можно, не стоит начинать пробовать есть его сейчас, не рискуйте; если у вас всю жизнь была аллергия на землянику, не ешьте ее и сейчас! Очень важно знать, что любая аллергическая реакция имеет свой срок проявления, если вы скушали что-то новое, ничего больше не пробуйте в течение 4 дней, если в течение этого времени никакой реакции не будет, значит кушайте, но во всем важно знать меру!

Еще я все время себе в чай и компоты добавляла фенхель, вообще полюбила и зауважала эту траву - и от газиков помогает и сладенькая на вкус, советую попробовать, если у вас нет индивидуальной непереносимости))

Хлеб - это очень сложный и спорный вопрос - постарайтесь найти бездрожжевой, без улучшителей и дрожжей- чем меньше список состава на упаковке, тем лучше (кстати, найти нормальный хлеб нынче для меня оказалось чуть ли не самой сложной задачей!)

А бороться с животом можно - если вы не такие лентяйки как я, то каждый день держите планку, как можно дольше держите - это лучшее упражнение на устранение обвисаний и уход живота

Многие мои знакомые, чуть ли не с первых дней трескали шоколад и запивали всю эту сладость сгущенкой и ничего, а кто-то реагировал даже на печеные яблоки присыпанные сахаром, поэтому пробуйте все, но осторожно Здоровья вам и вашим чадам!!!