Диета кормящей мамы - не способ похудеть, а залог здоровья малыша!! Мой отзыв для тех, кто мечтает дать своему малышу самое лучшее. Ведь соблюдение диеты позволяет во многом сократить риск вздутого животика и пищевой аллергии. Как же можно наплевать на диету, особенно в первые месяцы, когда у крохи только происходит становление желудочно-кишечного тракта??? Не знаю! здоровье малыша было для меня ценнее любых кетчунезов, поэтому я придерживалась диеты.

Будучи беременной, я посещала специальные курсы, одна из лекций на которых и была посвящена Диете кормящих мам. Вот к чему сводятся нехитрые правила диеты: все продукты можно разбить на три группы:

первая - продукты из этой группы можно и нужно есть.

Вторая группа- продукты, которые есть можно, но осторожно, т.е. по-тихонечку вводить их в свой рацион и наблюдать за реакцией ребёнка.

Третья группы - продукты из нее под запретом! в виду их прямой вредности (алкоголь, кофе, чипсы) или косвенной - они ведут к повышенному газообразованию у малыша, т.е. к вздутому животику и коликам.

Начнем с этих запретных Итак, на время кормления для пользы малыша лучше не есть следующие продукты: кофе, какао, шоколад, газированные напитки, икра, морепродукты (кальмары, креветки, раки, крабовые палочки), экзотические фрукты (манго, папайя), бобовые (фасоль, горох, чечевица, кукуруза), квас, черный хлеб, редиска, абрикосы, сливы, персики, лук свежий, чеснок свежий, арбузы, дыни, виноград, зеленый лук, мед, орехи, семечки, капуста свежая, квашеная, бочковые помидоры, огурцы, баклажаны, грибы.

В общем, за таким праздничным столом особо не разживешься))))

Продукты из второй группы, с которыми нужно быть осторожным и постепенно вводить в свой рацион, это - морковка, свекла, яйца, творог, молоко, сливочное масло, помидоры, семга, форель, селедка, болгарский перец, клубника, черешня, вишня, компоты из них, малина, смородина, апельсины, мандарины, хурма, бананы.

Возникает логичный вопрос, что же осталось из продуктов и Какие же продукты не будут вредны ни коим образом?? На самом деле их не мало!!

ЭТО - картофель, кабачки, цветная капуста, вермишель, треска, сула, минтай, гречка, рис. молочная каша, груши, яблоки, сгущенка, черный чай, компот из сухофруктов.

Первый месяц я строго соблюдала диету. Затем я стала по-тихонечку пробовать продукты из второй группы, потенциальные аллергены. Соблюдая правило "новый продукт съесть утром немного и понаблюдать за реакцией малыша". Не могу сказать, что я сильно страдала, меню моё было достаточно разнообразным.

Вот примерный рацион, который нам советовали на курсах, и которого я придерживалась:

Первый  завтрак -  чай, бутерброд с сыром и маслом, бублики/сухарики.

Второй завтрак -  молочная каша (гречневая, овсяная, пшеничная) или отварное мясо, птица, рыба плюс кабаки, брокколи, тушенные тефтели, блинчики с мясом, оладьи из кабачков, огурчики, чай с молоком и бутерброд, омлет с овощами.

Обед  - салатик из свежих овощей (огурцы, укроп, листья салата, по-потихоньку добавляя помидоры), суп (куриная лапша, тефтели), мясо, птица, рыба + каша, вермишель, пюре, кусочек хлеба, компот из свежих фруктов (яблоки и пр.), из сухофруктов.

Полдник - йогурт, простокваша, ряженка, булочка или печенье, круассан, фрукты (яблоки, бананы, груши).

Ужин  -  сырники, блинчики с творогом, творог со сметаной, запеканка, мясо, птица, рыба + крупяной гарнир, овощи, болгарские перцы, кабачки фаршированные, компотик.

Подобное меню мне очень пригодилось в самом начале, каждый раз раздумывая, чем бы подкрепиться, я заглядывала в него

На курсах нам также советовали на ночь кефир выпивать. Однако по поводу кефира встречаются разные мнения, в дальнейшем врачи в большинстве своем убедили меня, что увлекаться кефиром нельзя, т.к. он может вызывать потом брожение в животике у малыша.

Когда сынуля подрос и стал уже кушать много прочей пищи, а молоком только подкармливался, наверное, ближе к году, я стала в небольших количествах позволять себе и аллергенные продукты первой группы - цитрусовые, мед, орехи. Особенно мед был актуален, т.к. я простыла, а принимать сильнодействующие препараты при кормлении нельзя. А вот бобовые и прочие газообразующие я до последнего не ела))))) смысл их налопываться, если малыша будут пуки мучить.

Какой же в целом эффект от применения такой диеты в моем случае? Аллергии у нас не было ни разу. Животик практически нас не беспокоил, о такой проблеме, как колики по вечерам, срыгивания частые и обильные мы не знали. Сынок хорошо прибавлял в весе, т.к. молоко было питательным и калорийным. Что ещё нужно для счастья?

Счастье есть!