Скакалка - это отличный вид кардиотренировки! Она эффективно помогает сжечь лишний жир, получить плоский животик и подкачать ягодицы. С её помощью я за 2 месяца скинула 6 кг, причём заметно ушли объёмы в нижней части тела. Прыгала практически каждый день по 45 минут. Во время занятий со скакалкой работают мышцы нижней части тела, вместе с тем укрепляются руки, спина, плечи и брюшные мышцы. Это довольно простое упражнение, при этом оно улучшает осанку и равновесие, а также повышает выносливость. Помогает в борьбе с ненавистным целлюлитом. Что касается энергозатраты, 15 минут тренировки со скакалкой равноценны 30 минутам бега. А за 1 час занятий сжигается до 725 калорий! Вы только вдумайтесь в эту цифру! Звучит неплохо, а? :)
Правильная техника прыжков такова: при тренировке на скакалке втягивайте животик и напрягайте мышцы пресса. Для амортизации ударов настоятельно рекомендуется прыгать в кроссовках, иначе можете повредить суставы.
У меня скакалка CONFORT DOMYOS. Артикул: 8350035. Светло-зелёный цвет. Так же представлены модели в светло-синем, светло-сером и пастельно-розовом цветах. Покупала в Decathlon за 289 руб. Считаю, что соотношение цена/качество в данном случае отличное. Длина составляет 2,7 метра. Длину можно легко регулировать в зависимости от роста человека. Ручки из пеноматериала, что очень удобно при длительных тренировках, поэтому за них отдельный плюс.
Чем ещё хороша скакалка? Привлекательная цена, занимает мало места, вы можете спокойно взять её с собой, куда бы не отправились, будь то море, дача, парки и т.д. Поэтому отлынивать не удастся даже на отдыхе. Так что пашем :-)
сообщить о нарушении