Я занимаюсь силовыми видами спорта. Помимо грамотно составленных тренировок и качественного отдыха для спортсмена имеет питание. Важно употреблять много белка, 1,5-2,2 г на кг собственного веса. Многие обычные люди, не занимающиеся спортом и не следящие за своим питанием, не набирают даже 1 г/кг. Достаточно сложно впихнуть в себя такое количество белковой пищи в день. Причём, каждый день. Однако, для многих спортсменов, особенно девушек, важно не набрать лишний жир в процессе наращивания мышц. По этой причине широкое распространение в спортивной среде и просто среди худеющих приобрёл протеин в виде пищевой добавки.

За свою жизнь я попробовала большое количество разного протеина, мне есть с чем сравнивать. Сегодня я расскажу свои впечатления о сывороточном протеине On Whey. Я покупала в мягкой упаковке на молнии 824 г вкус ванильный. Внутри вложена мерная ложечка, соответствующая разовой порции. Всего порций в упаковке 27. Далее приведены значения основных нутриентов в одной ложке 

Белок 22 г, жир 1 г, УВ 4 г, калории 110

Итак, что мы имеем? Очень неплохой состав для худеющих. Жира и углеводов минимум. Белка достаточно для одной порции, хотя, конечно, бывают составы с большим содержанием. Но и есть протеины с меньшим содержанием белка, зато с большим количеством углеводов и жиров.

Принимала по одной ложке утром сразу после пробуждения и сразу после тренировки прямо в раздевалке вместе с небольшим количеством быстрых углеводов. Я имею ввиду именно силовые тренировки, после кардио я его не пила. Таким образом, в неделю у меня получалось 10 ложек. Упаковки хватило примерно на 3 недели.

Вкус непритязательный. Если мешать с жирным молоком, то получается похоже на растаявшее мороженое, а с водой, конечно, так себе. С молоком было нельзя, поскольку я не должна была набрать вес. И через неделю протеин с водой опротивел. Пила дальше через силу. В очередной раз убедилась, что лучше брать фруктовый или шоколадный, он дольше не надоедает.

По поводу эффекта не могу судить, т.к. 3 недели - это не срок, но в целом за двухмесячный период тренинга (я принимала разные протеины и бцаа), мне удалось и веса рабочие прибавить, и мышц нарастить немного и жира не набрать.

Если сейчас кто-то читает это и ужасается, что я принимаю протеин, а это химия, и у меня все обвиснет и детей не будет, то вот что я вам скажу. Протеин сывороточный получают из молока. Обычного коровьего молока. И протеин добавляют в детское питание в сухие смеси, поскольку подтверждена уже неоднократно его полнейшая безопасность и эффективность. Не путайте протеин с допингом и перестаньте уже бояться его.