Всем здравствуйте!
И кто просто заглянул, и кто решил почитать как стать стройнее, красивее и здоровее!
Начну пожалуй с того что я сильно поправилась учась еще 7 лет назад учась в институте. Всему виной неправильная вредная пища, сухарики и чипсы в качестве перекуса, и хот-доги и шаурма в качестве постоянной еды.
Родив двоих детей путем кесарева сечения, фигура приобрела некрасивые формы, живот обвис и появился целлюлит.(избавится от него мне помог скраб очень эффективный)
Вес при росте 152 см, составлял 70 кг.
Вот так я выглядела до
Решив точно для себя что я хочу похудеть, и выбрав эффективную программу тренировок, стала изучать что такое Правильное Питание. Кстати в этих тренировках тренер сама говорит что результат от тренировок всего 20% похудения, остальное Правильное и здоровое питание.
Перечитав кучу статей и отзывов я для себя четко решила что будет для меня главным в Правильном Питании.
Считать калории ненавижу, БЖУ разбирать тоже не по мне.
Правильное Питание-это здоровое питание, обеспечивающее ваш организм полезными микроэлементами и витаминами.
Какие продукты можно, а какие нельзя есть при правильном питании?????
Нельзя:
Ну вот пожалуй и все нельзя.
А что же Можно и нужно кушать на Правильном питании.
Мое примерное меню на день:
Завтрак: Обязательно каша (хлопья для варки овсяные, гречневые ,рисовые)+яйцо отварное+помидор+кусочек хлеба+кофе или чай.
Кашу варю по настроению, на воде с солью+льняное масло или на молоке+орешки или изюм.
Завтрак: каша овсяная на молоке+орешки фундука+кофе
рисовые хлопья на воде+бутерброд с помидором,яйцом и зеленью+зеленый чай.
Перекус через 3 часа после завтрака: На перекус можно съесть мюсли, банан, йогурт, батончики фруктовые, вообщем что то одно.
Йогурт натуральный+банан+горький шоколад
Мюсли+банан+корица
Творог+яблоко+ложка варенья
Обед: На обед всегда первое ( суп, борщ, уха, лапша), когда варю суп, пасировку овощей для супа не делаю, все овощи варю без обжаривания.
Ужин: На ужин у меня всегда салат из свежих овоще, мясо, рыба, каши, макароны.
Тортик из кабачковых блинчиков со сметаной
Каша гречневая+мясо с овощами тушенное
Майонез я не использую вообще!!!!!!!!!!!
Салат заправляю таким соусом: 1 ст.л. растительного масла+0,5 ч.л. лимонного сока+0,5 ч.л. горчицы
Иногда использую соевый соус и сметану в качестве заправки.
Вывод: На правильном и полезном питании очень приятно и быстро можно сбросить вес, НО не начинайте есть снова все плохие продукты, съешьте кусочек запретного продукта и остановитесь!!!!
Питаясь правильно и занимаясь тренировками мне удалось сбросить с себя - 10 кг лишнего веса, стать красивее увереннее в себе, а главное здоровой.
Я ем и знаю что это полезно вкусно, и я сама это приготовила, а не кто то в промышленных масштабах накидал неизвестно чего в продукты.
Вот мой результат за 6 месяцев: -10 кг. и - 2 размера одежды с 50 на 46 , и вешу теперь я вешу 59,5.
это я фото делала перед занятием тренировками
Всем До скорой встречи! Будьте дорогие дамы красивыми и счастливыми!
написать модератору