Все девушки мечтают о красивой фигуре. О гибком торсе и хорошей растяжке. Но что поделать, многие из нас – довольно ленивые существа))) Либо через чур привередливые: кто-то не любит танцевать, кто-то тягать железки, кто-то бегать, а некоторые не могут заниматься в присутствии других людей. А иногда просто нехватает денег и времени на занятия в спортзалах.
Для себя я нашла спасение – это гимнастический мяч. Его еще называют фитбол, или бодибол.
Тому чуду, что изображено на фото, уже 7 лет! Покупала я его за немаленькие деньги (относительно мячей других производителей) – около 2-х тысяч рублей (это еще на ТЕ времена). В комплекте с мячиком шла книжка с комплексом упражнений. Некоторые из них довольно сложные, а другие – очень легкие и простые. Но что те, что другие – невероятно эффективные! Да даже без особых упражнений – можно просто прыгать на мячике, когда появляется свободное время. Эффект будет даже от такого элементарного действия.
Всё дело в том, что бодибол поглащает часть энергии, но в то же время, не позволяет мышцам испытывать перенапряжение. Это очень важно, например в случае, когда качаете пресс: лежа на полу даже на специальном коврике Вы даете на свой позвоночник неимоверную нагрузку. Поэтому очень часто люди жалуются, что пресс-то накачали, зато теперь спина болит. Мячик, как раз, снимает часть нагрузки с позвоночника, зато мышцы пресса работают так же по полной.
Если даже просто скакать на таком мячике, то вполне возможно подтянуть и подкачать себе мышцы ягодиц, бедер (в зависимости от положения ног, различные части бедра), спины (конкретно поясницы), пресса. К тому же, Вы долгое время не будете чувствовать усталости, что делает тренировку еще более приятной и эффективной.
На гимнастическом мячике очень хорошо расслаблять позвоночник (потягиваться, лежа на спине). Особенно, если Ваша работа связана с нагрузками на спину.
К выбору бодибола нужно подходить внимательно. Все мячи делятся на 3 размера: 55, 65, 75. Это количество см.в диаметре. Чем меньше размер, тем эффективнее будут тренировки. НО! У каждого размера есть свое ограничение по весу. Чем больше диаметр, тем ниже эта планка. Учитывайте это при покупке, и тогда мячик Вам прослужит долго и преданно:) А мое мнение: если решились на покупку фитбола, придите в магазин, попросите накачать мяч, сядьте на него, лягте спиной, попробуйте то же проделать с другим размером. Сравните их. И выберете тот, на котором Вам будет удобнее. В таких действиях нет ничего постыдного. Вы же выбираете себе такой же ТРЕНАЖЕР, как и беговая дорожка, велотренажер и пр.пр.пр.(когда работала в спорт.магазине, у нас клиенты бывало минут по 10-15 на дорожках бегали – подбирали, какая лучше)))
По поводу материала – я Вам не советчик. Тут уже дело вкуса (как и цвет). У меня бодибол гладкий, и я с него не скатываюсь)))) у моей подруги – матовый шершавенький (другой фирмы). Одно у них отличие: когда дома холодно, к моему мячику голой кожей зябко прислоняться)))
Накачивать мяч можно ручным насосом, который идет в комплекте (на фото), или же, если у Вас есть автоматический с насадками, можно и им. Качать нужно до состояния хорошей упругости (чтобы, когда Вы на него сядете, он не сильно проседал).
Ну и, помимо себя любимой, этот мяч просто незаменим для детишек! Моя двухгодовалая племянница обожает его! Когда она была совсем малюткой, я, сидя на мячике, укачивала ее (качаясь вперед-назад, вправо-влево). Теперь у нас настоящие скачки на мяче! Прыгаем или вместе (сажу перед собой между ног), или она одна (садится на мяч, а я ее держу за талию).
Ну и последнее применение моему мячику– это подставка для ног! После рабочего дня сидя в кресле, я кладу ножки на мячик, и…это непередаваемые ощущения)))) По вечерам у нас прямо борьба за это удовольствие дома идет!
Единственный минус, который многих может остановить при покупке – это то, что мяч занимает достаточно много места. А каждый раз сдувать и надувать его , утомительно, да и для самого мяча вредно.
Так что, решайте сами, нужно Вам такое приобретение или нет. Но я вот решилась, и за 7 лет я ни разу не пожалела о такой покупке!
сообщить о нарушении