Доброго дня!
Ффуух, это было нечто! Сегодня пробуем новенькое, и почти жалеем, что делаем это. Ибо это продолжение издевательств над телом, мышцами и лёгкими в частности. Это логичное дополнение программы, о которой я уже писала вот здесь http://irecommend.ru/content/ubiitsa-zhira. Это No More Troble Zones. И это действительно так.
Это видео гармонично дополняет кардиотренировку "Сожги жир, ускорь метаболизм", В этой тоже мы будем сжигать жир другим, не менее энергичным способом. И заодно создавать эффектный рельеф мышц, делать их крепкими и выносливыми.
Представьте, что Джиллиан немного пожалела вас и разрешила больше не прыгать как кузнечик. Но вместо этого со злорадной улыбкой вручила вам гантели. Нарисовали картину? Это именно оно.
Тренировка длится 45 минут. Видео немного дольше - Джиллиан считает нужным сказать несколько слов в поддержку занимающимся, подбодрить и простимулировать вернуться к занятиям в следующий раз. Схема та же - разогрев, повторяющиеся комплексы, прорабатывающие каждую группу мышц, и завершение cooldown. Упражнения изменились: к приседаниям и выпадам добавились отягощения, что позволяет создавать рельеф мышц. Это довольно трудно - длительное время выполнять комплексные упражнения. Но, по словам Джиллиан, это позволяет сделать их максимально эффективными - работают одновременно несколько групп мышц.
Тренер сочетает упражнения на верхнюю часть тела с нижней, разбавляя это комплексами на пресс. Их всего два, оба делаются на полу. И честно, в конце каждого подхода мышцы начинают кричать от напряжения.
Эта тренировка тоже не для новичков. В первый раз я осилила только половину. Но когда ты со временем осваиваешь ее всю, становится легче. Можно варьировать вес гантелей, замедлять темп выполнения упражнений, но это не отменит высокой интенсивности комплексов. Я после всего недели регулярных занятий заметила, как подтянулись мышцы рук и живота (бедра - моя проблемная зона, предстоит долго работать над ней).
Вы также можете заметить небольшой отёк и прибавку веса на первых порах. Как выяснилось после прочтения форумов, это нормально. Скоро пройдёт.
В конце Джиллиан поздравляет зрителя. Это действительно вызов, это правда тяжело. Но если вы найдёте силы, вы будете гордиться собой. А когда увидите реальный результат, скажете ей "спасибо",
И вам спасибо за внимание.
сообщить о нарушении