Джилиан не зная меня просто окутала своей энергией, позитивом, сделала меня сильной, активной, бодрой!
Тренировка длится практически 1 час. Первый раз попробовала позаниматься будучи уже немного подготовленным человеком и знающим какие бывают тренировки у этого тренера, но выдержать смогла только 20 минут, потом просто практически упала без сил. Только со второго раза смогла осилить и в конце была просто в шоке, но очень бодрит! Не смотря на то, что тренировка идет почти час, время пролетело быстро.
в момент беременности
Тренировка круговая, каждый сет выполняется 2 раза, перед тренировкой как всегда разминка (я еще дополнительно разминаюсь хотя бы 5 минут сама), после тренировки растяжка, которую я тоже делаю еще дополнительно. Прорабатываются все мышцы, много упражнений с гантелями, которые я успешно заменила бутылками. Упражнения все понятные и выполнимые. Проводит Джилиан тренировку очень легко, позитивно, среди ее помощниц можно повторять за той, которая делает упражнения для новичков, хотя и за ней повторить первое время сложно. Лично у меня тренировка не вызывает никаких болевых ощущений ни во время, ни после.
после (1 месяц) и до
После тренировки я ощущаю все свои мышцы, очень круто! Сразу после кажется, что сил в этот день больше ни на что не хватит, но примерно через 30 минут энергии становится в 100 раз больше, чем было. Конкретно эту тренировку я делаю 3 месяца 1 или 2 раза в неделю, лично мне хватает (конечно в другие дни выполняю просто другие занятия, не отдыхаю). Результат отличный! Тело стало подтянутым, бодрым, более выносливым, проблемные зоны становятся очень красивыми, позитива через край. Первые эффекты от тренировки увидела очень быстро, меньше месяца прошло.
Конечно я еще и питание изменила. Перед тренировкой стараюсь хотя бы 1 час не есть (лучше 2 часа). Во время тренировки если захочется пью воду. После тренировки 2 часа не ем. А так же могу хотя бы 20 минут полежать.
Сегодня! (3 месяца)
Что хочу еще сказать, главное начать и не пропускать, просто переступить момент лени хотя бы первые несколько раз, а потом вы и сами будите ждать, когда же тренировка! Энергии будет море, сможете еще больше дел выполнять за день, это мой личный опыт.
Всем здоровья и крутой тренировки!
сообщить о нарушении