??????????????????????????Лирика??????????????????????????
Прыгаю с диеты на диету, ибо вес встал и отражение в зеркале остается неизменным, надо как то растормошить организм, а то обижается походу, что я жрать ему не даю столько , сколько он пожелал бы. Это конечно прекрасно, но правда, надо что то делать. Вот и решила пойти на крайние меры, посмотрим..на реакцию организма, авось и правда понравится ему такая система питания. Дай бог!
Двигаться дальше надо...а то мне кажется опять начала толстеть. За этот лето надо привести себя к нормальному состоянию, чтобы на 3 курс - "войти" уже стройняшкой. Начинаю я не с самого начала лета, но все же время есть.
! Каждый день буду расписывать, и мне так лучше, и вам будет отлично следить за тем, что я смогла съесть на определенные калории. До куда меня доведет эта тропка...скоро узнаем!
Создам личные "Американские горки", то как в моем понимании должно быть. Так что вот так будут выглядеть мои деньки, эх, лишь бы не сорваться (400 ккал ? 100 ккал ? 300 ккал ? 500 ккал ? 200 ккал) - и т.д. по новой.
Вот что для меня "Американские горки", проверим..как это подействует. Да, может кто то скажет, что нельзя так, я конечно все понимаю, но я же не просто хочу есть какую нибудь неведомую гадость в эти дни(типа всякие батончики, вредности из макдональса и все в подобном духе) и гробить свой организм. Буду гробить по-другому =D Да ладно шучу, все будет норм!
! Помимо этого - начала как раз пить витамины Bio Max.
Давно искала такие(скоро увидите) плоские яркие тарелочки, после того, как свою единственную случайно сплавила в духовке =D...поэтому в отзыве будут мелькать чудо-тарелки.
! Сейчас скажу вам ужасную цифру, которую я видела на весах перед самым началом этой диеты - 73 кг...буду взвешиваться через каждые 10 дней. (11-ого, 21-ого, 31-ого)
--------------------------------------------------День №1 (7 июля) - 400 ккал------------------------------------------------------
Делала сегодня рыбку телапия (или как она там называется), знаю - что не сильно то и полезная она, точнее уже знаю, но все же такая вкусная. Панировочные сухари готовила готовила сама + добавила к ней немного сыра, обваляла кусочки рыбы в этой панировку и поджарила. На гарнир - салатик из помидора, лука и сушеного базилика. = 260 ккал. На вечер все просто (давно я такого не ела =D) - яйцо всмятку + кусочек хлеба + немного соуса и зеленый лук.= 140 ккал. --------------------------------------------------День №2 (8 июля) - 100 ккал------------------------------------------------------
Утром - нектаринки. Они даже на фото аппетитные, согласитесь? Так случилось, что до часов 8 есть не хотелось...приспичило только тогда, когда была в магазине. Пока ехала назад - в машине выпила колу (без калорий), да ! ту которую сейчас рекламируют! Кстати - неплохо сделали. Приехала домой - сделала себе легкий салатик (черри, крабовое мясо, салат айсберг и немного соуса) - около 50 ккал и вкусно кстати.
Освещение на фото - оставляет желать лучшего, моя Lumia не всегда нормально фоткает.
Сегодня меня ждала моя любимая содовая ванночка - благо, содой - закупилась надолго. Особенно выражение лица кассира в супермаркете порадовало - я потом дико ржала. Часто в ванну, кроме соды, добавляю эфирные масла - грейпфрута и апельсина.
--------------------------------------------------День №3 (9 июля) - 300 ккал------------------------------------------------------
Какой то сегодня странный день...утром поехала по делам - свет был, приезжаю - начинаю готовить, как обычно открываю калькулятор калорий и бац - вырубают свет, а вместе с ним и интернет. И вот просидела я так до 6. До этого времени только пила напитки без калорий. Потом уже сжалились надо мной и в 6 вечера врубили свет - тогда то я и приготовила себе баклажаны с кусочками ветчины, помидором и сыром. Все подгоняла к 300 ккал.
Еще один сюрприз меня ждал - красный день календаря настал и мне кажется организм будет сильно хотеть жрать, постараюсь сильно за пределы не выходить, но живот в эти дни болит ужасно!
--------------------------------------------------День №4 (10 июля) - 500 ккал------------------------------------------------------
С утреца захотелось сладенького, как я и подразумевала вчера, думаю понятно почему так случилось - поэтому слопала 2 печеньки (голландская вафля и обычное сдобное печенье) с чаем без сахара = 220 ккал. Также в течении дня скушала 300 грамм черешни - обожаю ее = 150 ккал. И напоследок бутербродики с плавленным сыром, огурцом/помидором и лучком - 130 ккал. Вкусненько однако! Единственное, что забыла - так это ломтики в тостере поджарить, тогда бы хрустело аж. --------------------------------------------------День №5 (11 июля) - 200 ккал------------------------------------------------------
Включила сегодня образ - крутого шеф повара, и приготовила себе - каннеллони (+шпинат, сыр плавленный, сыр обычный, немного курочки и томатная паста). Как по мне вкусненько вышло и всего 200 ккал. --------------------------------------------------День №6 (12 июля) - 400 ккал------------------------------------------------------
Утром слопала - голландскую вафельку с чаем = 100 ккал.
Вы когда нибудь пробовали пиццу без теста? Я вот да, сегодня.
Скорее оно есть, только вот из куриной грудки, которую я размельчила в блендере и "скатала" в кружок, и распределила по сковородке...дала немного "тесту" подрумяниться в духовке, а потом намазала "тесто" томатной пастой, и положила начинку - поджарила шампиньоны с добавлением приправ - базилика и паприки, также сюда вошли помидоры черри, зеленый лук, сыр и маслины - итого = 300 ккал во всем блюде. Надо бы и подрыгать ножками. 30 минут мне вполне хватило, хотя я уже после минут 10 - выдохлась и с меня все текло - неверующие попробуйте сами - ссылка
Убийственная тренировка была скажу я вам...я думала до ванны не дойду(нет, я не преувеличиваю).
--------------------------------------------------День №7 (13 июля) - 100 ккал------------------------------------------------------
Многие любят, ну по крайней мере, знают как выглядят суши? Так вот сегодня я буду их есть, ну как их..нечто похожее, хотя хочется настоящие суши.
Представляю вашему вниманию - жалкая альтернатива суши (огурец, рис, семга, соевый соус) --------------------------------------------------День №8 (14 июля) - 300 ккал------------------------------------------------------
Вы когда нибудь пробовали лазанью без чего то мясного?! Ну я, как вы поняли, сегодня и попробовала. Приготовила кусочек лазаньи со шпинатом(готовила 2 начинки, первая - смесь резанного свежего шпината с плавленным сыром, вторая - поджарила шампиньоны с паприкой) - на лист(предварительно опустив в подогретую воду на пару минут) сначала намазываю - первую, затем вторую, и сверху кусочки помидора черри и посыпаю немного сыром и повторила еще это один раз) - и в духовку на 15 минут и мини-лазанья готова = итого 200 ккал.
Ну и напоследок полакомилась бутербродами с помидором черри = 100 ккал. --------------------------------------------------День №9 (15 июля) - 500 ккал------------------------------------------------------
300 ккал мне пришлось на первую половину дня - приготовила пасту с семгой в сливочном соусе (макароны ракушки, сыр, семга) - приготовила сливочный соус(чеснок, сливочное масло, сливки) и сварила макароны - все перемешала, и сверху положила мелкие кусочки семги и посыпала луком и сыром. Натуральный йогурт с черешней (бордовый слой) - кстати неплохо вышло. = 100 ккал. Вафелька с чаем без сахара = 100 ккал. Сода закончилась, поэтому сегодня ванна немного другая - с крепко-заваренным зеленым чаем и цитрусовыми эфирными маслами. --------------------------------------------------День №10 (16 июля) - 200 ккал------------------------------------------------------
Утром - чай без сахара с тостом (тост, плавленный сыр, семга) = 100 ккал. Макарошки фарфалле с курицей (опять таки количество всех ингредиенты подгоняла как могла), + добавляла в курицу при жарке на воде базилик и паприку,перемешала потом макароны и курицу, и на тарелке уже посыпала луком, в итоге получилась такая порция =всего 100 ккал, а сколько удовольствия. Перебирала свой комод, и нашла черную глину, теперь обертывание я точно обязана сделать, и это по любому будет сегодня.
Тренировка сегодня также будет (до обертывания) - пилатес 30 минут - ссылка
--------------------------------------------------День №11 (17 июля) - 400 ккал------------------------------------------------------
Сегодня тот день, когда пора преодолеть страх того, что если я встану на весы и не увижу отвесов. Страх, скажу я вам, преодолен успешно. Я уменьшилась за эти 10 дней на 6 кг - и теперь иду дальше с весом = 67 кг - приятное чувство не стоять не месте.
Надо бы подключить в эту битву за красивую фигуру - деревянный массажер, когда нет тренировок - можно и его покатать. Приготовила на сегодня - куриные "бомбочки"(отбитые ломтики куриного филе с начинкой из шампиньонов и сыра) и запеченная картофель-гармошкой. Развела отдельно потертый чеснок с водой, добавила немного паприки и базилика - и этим помазала сверху и "бомбочки" и картошку, поставила запекаться. После достала и сверху добавила соуса терияки и немного сыра сверху - и опять поставить в духовку на 5 минут. Пусть и готовилось все - достаточно долго, но это того стоило. На гарнир - помидоры черри с луком и базиликом. = 300 ккал. На вечер сделала себе легкий десерт - яблоко, запеченное с овсяными хлопьями и тем что я смогла нарыть у себя в холодильнике + йогурт - черешня = 100 ккал. --------------------------------------------------День №12 (18 июля) - 100 ккал------------------------------------------------------
Что то грустно было с утречка...на улице дождь льет как из ведра - и настроения особо не было. И что то захотелось мне на фоне всего этого пасмурного дня-сделать что то вкусненькое, приготовила овощное рагу (баклажан, кабачок, 2 вида болгарских перцев - желтый и красный, совсем немного куриного филе, чайную ложку оливкового масла, томатной пасты и приправы - базилик и паприка) Загрузила в мультиварку...буквально полчаса и все готово! Слопала с удовольствием! Готовила много, но скушала около 240 грамм - это как раз 100 ккал. Оставалось еще прилично - и все съел старший брат-людоед.
--------------------------------------------------День №13 (19 июля) - 300 ккал------------------------------------------------------
Как же я давно не ела сырники, такие вкусные и воздушные...особенно с каким нибудь сладеньким сиропом(у меня это гренадин)...надо это исправлять, срочно.
Приготовила, итого эти 4 штучки на 300 ккал, но это того стоило. --------------------------------------------------День №14 (20 июля) - 500 ккал------------------------------------------------------
Утром - творожок с наполнителем "Ваниль и Шоколад" = 200 ккал.
Калорийно, но вкусно блин. Снова "пицца" - кусочек на 200 ккал.
Скучаю уже по нормальной пицце - на вкуснейшем тонком тесте....а что будет за начинка - уже все равно, если честно. Пиццу просто обожаю. Вечером - бутерброд с семгой и чай = 100 ккал. Уже что то соскучилась по тренировкам - надо почаще делать, уже подумываю через день что ль пытаться заниматься - время то пока есть.
Сегодня опять тренировка на 30 минут - ссылка
--------------------------------------------------День №15 (21 июля) - 200 ккал------------------------------------------------------
Днем - две вкусные миндально-кокосовые пирамидки с чаем - 120 ккал. Вечером - бутерброд с семгой и чай - 100 ккал. День вообще как то не задался..практически весь пролежала в кровати с ноутбуком. Особо и готовить не хотелось, как можно было понять по моему скудному меню.
Завтра планирую поднять свою задницу, и куда нибудь выбраться.
--------------------------------------------------День №16 (22 июля) - 400 ккал------------------------------------------------------
Утром - чай с пирамидкой = 60 ккал. В течении дня - коктейль (milk shake) черная смородина & мята = 150 ккал. Наконец то выбралась из дома...покаталась по магазинам, и знаете, мне уже начинает нравится свое отражение в витринах =D не то что раньше.
Вечером - салат (адыгейский сыр, редиска, огурец и помидор) = 200 ккал. Тренировки на сегодняшний день(40 минут и 5) - ссылка, и еще ссылка.
Оказалось сегодня был первый день, когда нам отрубили горячую воду, такое бывает...и вот теперь без нее 2 недели куковать.
И мне пришлось на всех 4-х комфорках моей плиты расместить себе по огромной кастрюле...и все ради того чтобы набрать ванну.(литров 150 не меньше) В промежутках 40-минутной тренировки бегала на кухню...снимала кастрюли и выливала в ванну, и опять набирала, и бежала продолжать тренировку. Это было нечто.
--------------------------------------------------День №17 (23 июля) - 100 ккал------------------------------------------------------
Пожую сегодня травку ( микс салата - руккола и мангольд, томаты черри, моцарелла и крабовое мясо) = 100 ккал. День пролетел с неимоверно быстрой скоростью....и все только из за того, что решила вспомнить игру Luxor 3 - вот и затянуло.
--------------------------------------------------День№18 (24 июля) - 300 ккал------------------------------------------------------
Приготовила себе картошечку с грибочками( + немного моцареллы, и зеленый лучок, жарила картошку в 10% сливках) = 300 ккал. Тренировка на сегодня - ссылка, после тренировки единственное что мне захотелось - это отобрать у этой тетеньки леггинсы =D
--------------------------------------------------День №19 (25 июля) - 500 ккал------------------------------------------------------
Апельсиновые сырники...слышали о таких?!
Я просто нашла рецепт, в очередной раз пересматривая свои сохраненные вкладки с блюдами, надо попробовать по любому.
Практически ничем не отличаются от обычных, просто пахнут апельсинами. Сделала себе 3 штучки, один из которых подпалила, в этом вся я =D = 330 ккал. Сегодня с самого утра на ногах, утром разбудил звонок из пункта выдачи посылок Boxberry, пришлось мчаться на другой край города...чтобы забрать посылку ElleBox, которая малость расстроила.
На вечер сделала - уже полюбившийся мне салат (руккола, мангольд - осталось совсем немного, черри, крабовое мясо и моцарелла) = 70 ккал, но я съела меньше, так как не успела я съесть и половины, как у меня резко была отобрана тарелка, и больше я ее не видела ( думаю можно догадаться, кто сожрал остаток! ) Напоследок полакомилась клубникой...300 гр = 100 ккал. --------------------------------------------------День №20 (26 июля) - 200 ккал------------------------------------------------------
Блин, уже завтра опять взвешивание...как же быстро время летит, и вот уже остается 1 месяц лета.
200 ккал - долго думала как вписаться в эти рамки. И вспомнила, что просто обажаю куриные крылышки, практически всегда лопала те, которые в магазинах продаются, но и сама сжарить я тоже могу, ничего сложного.
Одно куриное крылышко(в томатной пастой) и на гарнир - мой обычный простой салатик (помидоры черри, базилик и лук) = 200 ккал И сегодня опять тренировочка, возвращаюсь к самой первой, она адская, но того стоит - ссылка.
И еще подумываю, не поздновато ли мне начать выходить по утрам - позорится, ой кататься на роликах. Как никак я не такая профи, и не мелкая уже, чтоб таким заниматься, ай не знаю, я в замешательстве.
А еще я скучаю по горячей воде...заколебалась носиться с громадными кастрюлями с кухни в ванну и так по кругу, я же не качок, =D - еще, хотя до этого мне как до Китая в очень неудобном положении (ну поняли как, ага)
--------------------------------------------------День №21 (27 июля) - 400 ккал------------------------------------------------------
Сегодня второе взвешивание...страшно до ужаса, потому как мое отражение в зеркало за вторые десять дней не поменялось - это я так думаю, а может просто преувеличиваю, ладно, весы покажут.
Вешу я сейчас 66, может и отвес не большой, всего 1 кг...но вес двигается, уже хорошо. Хотя не понятно почему так мало.
Пусть хоть мир перевернется, но я буду к концу лета весить 50, а отражение в зеркале меня будет не то что радовать, а я собираюсь подпрыгнуть аж до потолка, надеюсь пол подо мной не провалится.
В честь такого праздника (маленький отвес), приготовлю-ка фаршированный овощами (морковь, стручковая фасоль, перец красный) кусочек свинины в соусе терияки, во как закрутила. Освещение снова фигня, но в реале - вкусно получилось. И напоследок - легкий салатик с перцем, морковью и куриным филе --------------------------------------------------День №22 (28 июля) - 100 ккал !-----------------------------------------------------
Походу на меня сегодня повлиял вчерашний маленький отвес...растроилась, хотя мысленно говорила себе - "ничего страшного, вчера был маленький отвес, а через следующие 10 дней - будет намного больше". Но нифига не помогло.
Поэтому я немного сорвалась, ну как немного...3 котлеты, поджаренные на масле! с хлебом и красным луком = калорий 600 точно сожрала, кабы не больше, потом 1 большую и 1 маленькую печеньку с чаем (300 ккал) - кароч обожралась = стыдно капец.
Устроила наказание себе - вместо одной тренировки, сделала 3 причем разных - почти на 2 часа (сама виновата) - первая (зумба), вторая (двигаем попой и танцуем), третья (кардио), потом еще потаскала кастрюли с водой, опять набирала ванну. Мокрой, после каждой из тренировок, была не только моя одежда, но и извините за подробности - бюстгальтер ярко красного цвета стал бордовый (т.е не было ни единого сухого места), и 20 минут полежала в содовой ванне, откисала
И зареклась теперь, больше так не делать. До сих пор стыдно.
--------------------------------------------------День №23 (29 июля) - 300 ккал------------------------------------------------------
Сегодня отдых..после вчерашнего ада
Был бы в порядке мой хула-хуп, крутила бы его, но она пластмассовый и начал раскалываться в местах скручивания , боюсь начну крутить, и все части разлетятся, и попадут в телек...просто только в гостиной много места для этого дела.
Люблю поговорить (а даном случае писать) на отвлеченные темы, ничего не поделаешь.
Ну собственно, к делу. Приготовила себе сегодня запеченную картошечка-гармошкой с тонкими ломтиками грудинки внутри и сыром сверху + укроп (так чисто для вкуса) = 150 ккал. На вечер - салат с курицей и шампиньонами (помимо курицы и шампиньонов, там были помидоры черри, сыр моцарелла, пекинская капуста, чайная ложка легкого майонеза и укроп) = 100 ккал Осталось у меня в запасе еще 50 ккал...вечером выпила чай (нет, это не реклама чая Lipton, хотя только этот вкус у них мне нравится - "Клубника и Мята" - даже без сахара хорош) и съела 12 штучек арахиса в кокосовом соке, смешно все это конечно...но за рамки я больше не выйду. --------------------------------------------------День №24 (30 июля) - 500 ккал------------------------------------------------------
Утром скушала маленький бутербродик (ломтик батона с плавленным сыром и форелью) с чаем. = 70 ккал.
Сегодня готовила овощную пиццу на нормальном тесте (начинка - томатный соус, перец, кабачок, моцарелла или любой другой сыр)
Только скушала из всего приготовленного 4 маленьких кусочка(скушала 2 днем, 2 вечером), остальное - мама и брат. Они оценили, это приятно.
Если возникли вопросы по саму приготовление, не стесняйтесь спросить...
Вот фото этого творения! Аппетитно выглядит, не правда ли?! А вкусно то как... 2 кусочка (150 грамм) = 200 ккал, 4 кусочка, соответственно, = 400 Корить себя за недавний срыв я буду долго, именно поэтому сделаю сегодня не просто тренировку, а на сжигание достаточно большого количества калорий. - ссылка (практически 1000 ккал сожжено, пусть и кое где я останавливалась, ибо реально сложновато пришлось, но то что я после каждых 10 минут таяла и таяла, значит процесс идет)
--------------------------------------------------День №25 (31 июля) - 200 ккал------------------------------------------------------
Обалдеть, 2 месяца прошло, и вот оглядываясь назад, спрашиваю себя что я успела сделать за это лето. Думаю каждый не раз задавался таким же вопросом. И когда на календаре осталось 30 дней, хочется не профукать и их, знакомое чувство?!
Уже нашла много занятий для себя, хотя почему я этого раньше не могла сделать?! - лень матушка?! - возможно! Составила даже некий план по пунктам, и буду ставить галочку над каждым сделанным. Это не просто на словах, как обычно бывает. Кстати над первым и самым важным, как вы уже знаете, я сейчас и работаю, пусть уже был недавно срыв...ну ничего-переживем.
Ну ладно меньше слов - больше дела. Приготовлю-ка сегодня спагетти с курицей и овощами(стручковая фасоль, капуста брокколи), уже забыла когда это кушала.
Зеленый цвет явно выделяется...и спагетти не совсем видно, они просто в самом низу =D Скушала приготовленное в часа 4, и на этой тарелочке 200 ккал кстати. В часов 9 - почувствовала, что хочу кушать, но я постоянно пыталась обмануть свой организм и "кормила" его водой, либо колой без калорий, вроде успокоился.
--------------------------------------------------День №26 (1 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
Надо поискать скакалку что ль...вот почему у меня нет огромного загородного дома, уехала бы туда...места дофига, когда хочешь занимаешься, где хочешь крутить обруч, прыгаешь через скакалку...а дома у меня только гостинная и все, и так иногда приходится заниматься в прихожей =D
После написанного выше все больше хочется заработать себе побольше денег и купить себе хотя бы маленькую квартирку, обустрою и буду жить =D Я знаю, слишком многого хочу.
Ну а теперь к еде...сделала рыбные фрикадельки в сливочном соусе (рыба у меня - тилапия, брокколи, сливочный соус - сливки и сыр), вот и все = 300 ккал. И на вечер салатик с кусочками свинины и шампиньонами, на этот раз меньше добавила помидоров, но больше пекинской капусты = 100 ккал. Ну куда ж без тренировки сегодня - ссылка
Уже жду не дождусь завтрашнего дня, ведь чем я завтра собираюсь кормить свой желудок - уже давно продумала. Будет практически праздник для него, ведь такого он уже давно не ел.
--------------------------------------------------День №27 (2 августа) - 100 ккал------------------------------------------------------
В последнее время часто начала задумываться над тем, что делать дальше..вот доучусь эти последние 2 года на журфаке, и что?! - по профессии, понятное дело, не пойду, ибо некуда...будет мне 22 года, куда идти, где работать, как устроить свою жизнь, чтобы не сидеть на иждивении у мамы?! Да и самой хочется найти уже свое место в жизни.
Пойти на курсы?! - можно, но почему то многие говорят, те курсы которые мне интересны (парикмахерское дело и визаж) сейчас никому не нужны...уже достаточно людей с такой профессией, и пробиться также негде будет.
Так и что дальше?! Дворником?! - да и тут абы каких не берут. Няней?! - это найти еще надо такую зажиточную семью, которые и платят хорошо, и не будут относятся к тебе, как к вещи, кароче я запуталась, и что делать дальше попросту не знаю, ночью мысли точно спать давать не будут.
Ну потрындела и ладно! Приступим к делу.
Я только сегодня поняла, как же давно не было в моем организме "первого", да да, я о супчике. Да, знаю, это плохо..но так уж вышло, с детства, как то не очень любила всякие супы, но именно сейчас мне захотелось приготовить один из таких супчиков, а точнее - сырный суп с курицей (плавленный сыр, морковь, картошка, куриное филе, ароматные травы) = 100 ккал. Хотела съесть это вприкуску с имбирем (который ненавижу), и в очередной раз доказала себе, что не переношу его не просто на словах, а на деле. Поэтому отложила в сторону..от греха подальше.
Вчера вечером, после тренировки села искать инфу и том, как избавиться от животика...у меня он немного висит, как раз там, где есть шрам от аппендицита, жутко не красиво.
--------------------------------------------------День №28 (3 августа) - 300 ккал------------------------------------------------------
Я хочу на аттракционы...такое вот банальное желание 19-ей студентки журфака...похоже так и останется не осуществленным, как и все предыдущие .
Итог 2-ух месяцев - лето я провела, сидя в четырех стенах, плавала только в ванной, загорала на балконе, и на море любовалась только по телеку.
Эх, не буду о грустном, хотя о том, как я опять хреново провела лето можно писать бесконечно. Чтобы не расстраивать себя еще больше, приготовила пасту (на этот раз просто рожки) в томатно-грибном соусе, запеченную с сыром. = 300 ккал. Тренировка на -800 ккал - ссылка
И да кстати, сегодня специально утром в 8 часов встала, чтобы вспомнить годы, когда я каталась на роликах...в 8 утра вышла, потому что только в такое время безлюдно =D, вот и наматывала круги по дворам, пусть время прошло - но ноги помнят.
--------------------------------------------------День №29 (4 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Вчера я писала о том, как плохо прошло лето, но если подумать, что то все же случилось хорошего - я начала худеть, заниматься спортом, а то что не поплавала и не загорела - может это и к лучшему, получается и не утонула и не обгорела =D, обучилась новым блюдам, стала следить за собой намного чаще, чем раньше (маски на лицо, на волосы,всевозможные масла на ресницы, пью теперь витамины), а еще начала думать о том, что делать дальше по жизни...и похоже вопреки всяким пересудам знакомых мне людей, сама накоплю денюшку и пойду на курсы обучения по интересной, лично мне, профессии (благо есть откуда копить - за опеку над бабушкой платят, и + стипендия, хоть и небольшая) - ну пусть полгода уйдет на это, но зато ни от кого не буду зависеть, и никто не будет этим меня упрекать, как это обычно бывает. Начала подтягивать свой английский не из за какой то учебы, а из за того что в планах посетить города, где явно по русски не говорят. И все это произошло летом...обалдеть, и главное - не все потеряно еще со мной.
Опять увлеклась, ночью меня особо заносит на размышления. А летом то и поделиться не с кем, приходится писать сюда, пусть вы и не прочтете, но зато я так могу выразить все, что накопилось. Спасибо за это Ireccomend.
Ну а теперь можно и о еде поговорить. Скушала сегодня нечто удивительное для диеты...Такос (тортилья, острый перчик, свинина, красный лук, сыр, пекинская капуста, болгарский перец) = 280 ккал. ! И вот возникает у меня вопрос...как долго сохранить эти лепешки свежими, чтобы от них потом труха не осталась, при моей попытке их согнуть?! - уже нашла кучу вкусных рецептов с ними, вот и буду воплощать, пока лепешки не засохли.
Вечерком - запекла маленькие кусочки мяса (свинина, сыр, картошка, помидор, лук, майонез) = 140 ккал. И на последок - арбуз и 3 баранки = 150 ккал. (вышла малость, да знаю, но так хотелось скушать его, раз купили и все вокруг только и твердят, какой же он сладкий) --------------------------------------------------День №30 (5 августа) - 200 ккал------------------------------------------------------
До сих не могу забыть вчерашний день - вкусный сильно был =D
Кстати, я уже начала искать курсы в своем городе и узнавать что да как, времени не теряю. Наконец то за голову возьмусь. Уже от одной этой мысли - радостно становится. Еще бы скорее увидеть новое отражение в зеркале - и счастья будет полные штаны.
На сегодня у меня все просто...Фунчоза с курицей и стручковой фасолью.
Единственное, я признаюсь, что немного вышла за рамки 200 ккал, так как куриная ножка весит больше, чем я думала, поэтому я наела на 280 ккал. Настало время тренировки (сегодня их 2) - ссылка и еще одна
А ролики - хорошая вещь, правда?!
Постоянный контроль равновесия и балансировка помогают тренировке вестибулярного аппарата, приобретается лучшая координация движений.
Укрепляются мышцы, улучшается настроение, становится легче и грациознее походка.
Так что не зря когда то их любила, а потом все пошло наперекосяк - ну это уже другая история.
--------------------------------------------------День №31 (6 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
И вновь я встретилась с вами, напольные весы...надеюсь вы меня удивите, только в хорошем понимании этого слова. Взвесилась...ахринела, теперь пишу вам. Что вообще происходит, не пойму...маленькие отвесы пошли. Вешу сейчас 65,3 кг. - отвес всего 700 грамм
Итого ровно за месяц - я уменьшилась на 7,7 кг. Маловато, но уже что то. В идеале - еще 15 и все.
Сегодня даже искала информацию....почему вес может не двигаться, поэтому несколько правил я точно применю на себе (тренировки надо почаще менять, а то тело привыкает, надо дать ему понять, что все норм, воду как положено я тоже не пила - надо исправлять, еще нужен здоровый сон, у меня все как попало, через одно место)
Всерьез задумалась заказать себе шагомер, и каждый день проходить по 10000 шагов. Это уже и сделала - нашла на Али нормального продавца и простой шагомер - 185 рублей стоит это удовольствие. До оформления заказа, конечно пыталась найти похожую программку в магазине винды - но как то все не то.
Но хотя бы я знаю, что сегодня прошла 2 километра...одну программу проверяла, и как раз на почту сходила =D
А теперь расскажу, что я сегодня кушала, обидно не обидно - но продолжать дальше надо.
Как вы помните, у меня остались еще тортильи, поэтому сегодня что нибудь с одной штучкой и сделаю. Начинка - шампиньоны, свинина, помидор, перец зеленый, лук красный, сыр моцарелла и пекинская капуста = 300 ккал. Это в 2 раза меньше, чем в подобных блюдах, продающих в Макдональсах, или где либо. Вечером - аля салат Цезарь (куриное филе, пекинская капуста, майонез, чеснок, помидор, сухарики, сыр моцарелла) = 100 ккал. Интенсивность своих тренировок снижаю...пользуюсь советами интернета по преодолению эффекта плато, поэтому перейду пока на йогу.
Первое занятие ("базис") - ссылка и Второе занятие ("сила") - ссылка
--------------------------------------------------День №32 (7 августа) - 100 ккал------------------------------------------------------
После вчерашней йоги - я просто на седьмом небе от счастья. Когда подбирала для себя такие видео, не подумала бы - что мне понравится. Чувствуется такое умиротворение. А засыпается после такого просто обалденно, никаких вообще мыслей, одно спокойствие.
Поднялась я где то в час дня - дома была одна, и поэтому стала жужжать, как пчелка - убирать квартиру. И покушала только часа в 3.
Сделала себе салат с пекинской капустой и колбаской (вроде обычный, но такой вкусный), конечно раньше я делала его немного иначе - добавляла еще сыр, побольше и капусты и колбасы и майонеза дофига =D, но увы, сейчас не могу себе позволить. Этот салат обошелся мне в 52 ккал. Вчера заказала шагомер, и вот сегодня его уже отправили...я рада безумно, теперь бы дождаться
Вечером - пекинская капуста и крабовыми палочками (помимо этих ингредиентов взяла немного помидора и майонеза) = 48 ккал. Третье занятие ("гибкость") - ссылка. Я так не растягивалась...уже ой как давно. А потом просто полежала в ванне с пеной.
--------------------------------------------------День №33 (8 августа) - 300 ккал------------------------------------------------------
Какое небо сегодня голубое...без единой тучки, хочется на речку, покупаться, позагорать...но опять не получится, у меня так всегда. Буду довольствоваться видом из окна.
Поджарила картошечку с паприкой и лучком, такую я не ела уже оочень давно, и слопала ее с куриным филе, фаршированным с шампиньонами и сыром, в соусе терияки = 200 ккал. А вечерком - слопала 4 канапешки (форель, плавленный сыр, огурчик и мякушко от хлеба) = 100 ккал. Сегодня у меня день сначала не задался...начались красные дни календаря, и поэтому живот разрывался в разные стороны. Но я, как стойкий солдатик - не поддалась.
Но чтобы хоть как то изменить свой день на отметку "вполне себе хороший" - сделала себе приятное. Отполировала свои волосы, подкрасила брови...а на лице сделала глиняную маску.
И к вечеру - я могла точно утверждать, что день прошел с пользой.
Четвертое занятие ("тонус") - ссылка. И решила сделать еще одно (специальное для КД) - ссылка
--------------------------------------------------День №34 (9 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Утром выпила чай и маленьким кусочком печенья - 30 ккал.
Настроение приподнятое...хочется много чего сделать, не часто такое со мной происходит. Куда девать свою сегодняшнюю энергию?! - Уже придумала, приготовлю-ка вкусняшку.
Пицца (сладкая) с грушей и сыром - давно мечтала попробовать. Сегодня как раз и испробую приготовление теста, рецепт которого раздобыла в великом и могучем интернете. Получится иль нет?! - все в моих руках, может они все таки с нужного места растут, увидим.
Добавила в нее 2 сыра - моцарелла и обычный российский, а также миндаль и сушеная мята, и при подаче - кленовый сироп и малиновый джем = получилось обалденно вкусно, и какое же невероятное сочетание груши и сыра вышло.
Вот так выглядит целая пицца (еще без кленового сиропа и джема). 2 кусочка скушала я на 371 ккал, остальные - мама и брат, как обычно впрочем. И вечером подкрепилась просто грушей = 90 ккал. Пятое занятие ("растяжка") - ссылка
--------------------------------------------------День №35 (10 августа) - 200 ккал------------------------------------------------------
Что то в последнее время рано вставать попросту не могу...поэтому подъем происходит не раньше часа дня. И в три обычно что нибудь скушать тянет. На этот раз потянуло на салатик (пекинская капуста, колбаска, сыр моцарелла, майонез, чеснок) = 100 ккал. А ближе к вечеру сделала вот такую необычную вкусняшку (киви, крабовые палочки, сыр, майонез) = 100 ккал. Кому то такое сочетание покажется странным - но на самом деле, это очень вкусно, лично для меня.Обычно я все смешивала, и данную массу укладывала в тарталетки, но сейчас такое не позволяю себе, думаю причина ясна.
Шестое занятие ("баланс") - ссылка
--------------------------------------------------День №36 (11 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
Ради творожной запеканки, которую я сегодня приготовлю, пришлось встать пораньше и сходить в магазин...что ни поделаешь, приспичило ужасно как. Уже наверное забыла, когда из дома выходила...скучно как то, не знаю чем еще себя занять, уже по дому все переделала, капец.
Творожная запеканка необычная, добавила в нее еще цедру лимона и мак, а сверху кондитерская посыпка - объедение и всего эти 2 кусочка на 180 ккал. Вечером - тортилья с мясом (куриный фарш), а также с помидором, перцем и сыром = 220 ккал. Тренировочка на 32 минуты(уже как то ее делала) - ссылка
--------------------------------------------------День №37 (12 августа) - 100 ккал------------------------------------------------------
Мысленно говорю себе, что все в порядке, что вес должен сдвинутся с мертвой точки, и в скором времени я просто обязана увидеть изменения, пусть и сейчас мне кажется, что абсолютно ничего не изменилось.
Ну а пока слопаю на 50 ккал - уже любимые бутербродики с форелью, только на этот раз с редисом. Потом же поддалась слабости, которая так и смотрит на меня через ящик в комоде, где у меня лежат всякие сладости....M&M c шоколадом = 50 ккал. Тренировка (йога-релакс) - ссылка
--------------------------------------------------День №38 (13 августа) - 300 ккал------------------------------------------------------
?Блин, это круто...так часто смотрела программы типа "Экстремальное похудение" на TLC, или русская - "Взвешенные люди", и просто не верила, что они реально все смогли, и постоянно задавалась вопросом - чем я хуже?! - оказывается ничем, взяла и сделала, и хрен кто меня теперь остановит, или пусть еще хоть кто нибудь скажет - "Ой Оля, ты что поправилась?!" - нифига подобного!
Утром меня разбудили рано, часов в 10...поэтому очень хотелось кушать. Именно тогда то первый раз я и поела - картофельное пюре, колбаска кабаносси и огурчик = 110 ккал. Только прикрепляя фото, заметила...что на тарелке(между картошкой, огурцом и колбаской) вырисовывается сердечко =D Сегодня по моему личному заказу, мама привезла с Анапы копченую рыбку (толстолобик). Не съесть хоть кусочек - просто не смогла. Поэтому днем немножко полакомилась на 90 ккал (вам не послышалось, в этих 2-ух кусочках именно столько, сама в шоке). А вечером меня ждала дыня...300 грамм на 100 ккал. За это я и люблю ее, ну и конечно, просто потому что это Дыня! Тренировка (бодибалет) - ссылка и на -400 ккал - ссылка
А вот эта картина называется - "Когда делать реально нечего"...попробовала себя и в таком амплуа. Для первого раза - сойдет. --------------------------------------------------День №39 (14 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Помню первый раз, когда приготовила каннелони в один из дней диеты...это были всего 3 штучки и с овощной начинкой, сегодня порция будет побольше, да и повкусней, ибо начинка без мясного не обойдется.
5 штучек каннелони с начинкой из куриного фарша, помидора, моркови и болгарского перца + сверху сыр и та же начинка = 400 ккал. И в конце вечера...слопала дыньки на 100 ккал, могу есть ее днями, серьезно. Тренировка на 30 минут - ссылка
--------------------------------------------------День №40 (15 августа) - 200 ккал------------------------------------------------------
Ееее...40 день уже, я в полнейшем шоке, что до сих пор пытаюсь похудеть. Другая же Оля, давно бы плюнула на все, и где нибудь тихом месте пожирала бы сладости, но нет...я худею, как гордо это звучит =D
Утром слопала - чай с половиной печенья = 50 ккал. Сосем недавно, пару дней назад...делала творожную запеканку, тогда то я и открыла для себя творог (точнее биотворог) Здравушка 1% - для меня теперь он идеал. Сегодня в очередной раз прогулялась по магазинам, и не могла его не купить - захотелось сильно.
Приготовлю сегодня творожный десерт с киви, черникой и печеньем.= 150 ккал. Тренировка сегодня отменяется, но именно сегодня я очень много ходила...практически с самого утра, поэтому малость подустала.
--------------------------------------------------День №41 (16 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
Ждала дня, когда увижу в зеркале...уже практически стройную девушку, и только тогда я подрежу себе волосы. Сегодня тот самый день. Отвес опять маленький, может с не сильно большого веса и худеется плохо?! Ну ладно, вешу я теперь 64 кг...отвес 1,3 кг.
Вот как теперь выглядят мои волосы - мило, не правда ли?! Еще немного обновлю цвет(у меня переход от темных корней к карамельным концам), и будет еще лучше! Днем - плов (люблю его), последний раз подобное блюдо кушала в Алуште, постоянно возвращаясь с моря, мы заходили к парнише, которые его готовил...было офигетельно вкусно, и вот нечто подобное пытаемся готовить и дома, порция вышла у меня на 400 ккал. Сытно однако! Тренировка - ссылка. Кстати на каждую тренировку...одеваю теперь пояс из неопрена, не так давно пришел мне с Ebay,дает дополнительный эффект-сауны, и мне это нравится.
--------------------------------------------------День №42 (17 августа) - 100 ккал------------------------------------------------------
До сих пор не верится, что у меня короткие волосы...всегда казалось, если обрежу их тогда, когда я была чуть пополней - будет смотреться нелепо. Но сейчас стала как то милее, чем раньше. Главное теперь правильно укладывать, и делать подходящий макияж.
Осталось в распоряжении у меня 100 грамм творога и много черники - поэтому даже думать не надо, что сегодня съесть. Осталось совсем немного, и уже пора возвращаться в универ...а так бы хотелось еще месяцок погулять, и похудеть еще - чтобы прийти на учебу уже стройняшкой - но такой возможности у меня нет, увы.
Сделаю сегодня кофейное обертывание, говорят и объемы хорошо убирает, посмотрим. Единственное, что точно могу сказать после проведения процедуры - кожа стала очень мягкой, насчет объемов не уверена - да и как тут сказать, ведь провела лишь одну процедуру. Вот спустя процедур так 5-10 - уже можно будет что то увидеть, почувствовать.
--------------------------------------------------День №43 (18 августа) - 300 ккал------------------------------------------------------
После смены прически, начала задумываться насчет макияжа..не просто ресницы накрасить и на лицо пудру наложить, а с тенями, с помадой, со стрелками. Просматриваю кучу видеоуроков англоговорящих блогерш - хочется и себе что нибудь подобное намулевать, видимо во мне просыпается девушка. Все в арсенале откуда то есть - будет пробовать, вдруг что толковое и выйдет.
Меню на сегодня - паста с тунцом, зеленым горошком и сыром = 200 ккал. Вечером выпила чаю с печеньем "Мария" = 100 ккал, оно всегда так вкусно пахло?! - просто раньше я его даже не нюхала =D, а просто ела. Тренировка на сегодня - ссылка.
--------------------------------------------------День №44 (19 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Огроменное блюдо, которым я сегодня лакомилась целый день была - курица под горчично-сливочным соусом, картошечка с крабовыми палочками и сыром, и на гарнир - стручковая фасоль и брокколи = 400 ккал. Это было вкусно и сытно, скажу я вам. Половину съела как только приготовила, оставшуюся часть через 3 часа. Вечером же - вегетарианские бутерброды (хлеб, капуста пекинская, майонез, красный лук, помидор, дижонская горчица) = 50 ккал. Снова тренировка, да - они у меня теперь каждый день, не хочу упускать возможность сделать свое тело еще лучше, пока есть время, ибо начнется сентябрь, учеба - и попросту не будет хватать сил на какие то тренировки, ведь после учебы - хочется, наоборот, отдохнуть.
Ссылка на сегодняшнюю тренировку.
После тренировки, спустя часика 1,5 захотелось кушать - я специально на этот случай в запасе оставила 50 ккал. Поэтому я приготовила себе жиросжигающий коктейль (кефир, имбирь, корица, красный перец), который и рекомендуется пить перед сном. Не так вкусно, как хотелось бы...но фигура того требует. Вот эта жижа и есть жиросжигающий коктейль, так его именуют. По крайней мере, хоть кефир вкусный.
--------------------------------------------------День №45 (20 августа) - 200 ккал-----------------------------------------------------
Пора уже начинать отсчитывать дни до начала учебы...осталось 11 дней, отсчет пошел...Посмотрим, что за эти дни я смогу еще сделать, и смогу ли?! - или все останется как прежнему, ведь отвесы в последнее время меня не сильно радовали.
"Не будем печалиться...вся жизнь впереди", именно эти слова и крутятся в моей голове ежесекундно, а пока накормлю себя вкусным салатом (курица, огурец, кукуруза, сельдерей, пекинская капуста, сметана, красный лук, петрушка) = 200 ккал. Тренировка на растяжку - ссылка
--------------------------------------------------День №46 (21 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
Сегодня распахнула дверцы своего склада от которого Ж может слипнуться наверняка (обосную - со всякими вкусняшками), решила раскинуть по калориям все, вдруг приспичит - и вот что да как. Тем более мне скоро на учебу выходить, а там приспичить точно может, особенно, когда все вокруг только и жрут...до начала пар, во время пар, в перерывах, и после пар - ежесекундно!
Вообще не собиралась я готовить это блюдо, но мама попросила слопать цветную капусту, а то свежая лежит, скучает. Поэтому мое меню - запеканка из цветной капусты и курицы. Как то так. Всего в этой посудинке = 350 ккал. Аппетитно, не правда ли?! Тренировка - ссылка
Ближе к часам 11 вечера, как обычно мне захотелось кушать - выпила стакан кефира (50 ккал) и более менее перехотелось.
Вот смотрюсь в зеркало и кажется что кое какие места увеличились, может из за постоянных тренировок - я наоборот могу увеличиться в размере?! - страшновато становится, если честно. Взвешивание и измерения разъяснит всю ситуацию, которую я напридумывала у себя в голове.
--------------------------------------------------День №47 (22 августа) - 100 ккал------------------------------------------------------
Помните, я недавно говорила о том, что надо бы научится делать красивые макияжа для своего нового образа?! Тени то у меня есть..теперь возникла проблема с кисточками. Проблемная я, ничего не поделаешь =D Только сейчас поняла, что те которые у меня есть - совершенно негодны для получения нормального макияжа, я уже опробовала их-поэтому могу так говорить, ими даже скорее больновато получается, сильно уж жесткие.
Начиталась отзывов..теперь хочу заказать набор из 10 кистей около 600 рублей. Я искала не по внешнему виду, а по назначению...были определенные параметры. Вот и нашла подходящее.Теперь вот и думаю...смогу ли дождаться их?! - ведь нужны прямо сейчас. Похожу по магазинам своего города - если ничего не найду, то придется заказывать.
Ну а теперь к делу...100 ккал, постоянно видя эту цифру, я пугаюсь - ведь реально не знаю, что и съесть. Да простит меня моя совесть...захотелось простого обычного омлета (ну конечно не простого, а с вкусным дополнением - куриное филе, помидор, шампиньоны, сыр, петрушка), ничего не смогла поделать, но подсчитала и вышло на 150 ккал. Думаю не сильно критично?! Вы наверняка наслышаны о медовом обертывании - так вот сегодня я на него решилась, и пусть под рукой не осталось пищевой пленки, сделала нечто похожее из подручных средств (полиэтиленовые пакеты), только разрезала их так, чтобы удобно было обматываться. Немного подогрела мед на водяной бане...и пошло-поехало. Наносила похлопывающими движениями...каждый участок у меня занимал около 5-7 минут. Особенно помучалась с животом...руки попросту уставали "хлопать", обернулась пакетами...на живот - 2 вида пояса(вулкан и из неопрена который), наверх одела - теплую кофту, а ноги помимо пакетов, завернула теплыми покрывалами, и сидела так в ванной(чтобы никто не видел это зрелище) около 2 часов. Ж точно отсидела, прям чувствовала. Нет, мне было не скучно...с собой был ноутбук =D
Когда начала смывать - мне стало больше казаться, что цвет кожи поменялся, про мягкость я вообще молчу - приятно аж дотронуться.
--------------------------------------------------День №48 (23 августа) - 300 ккал------------------------------------------------------
Сегодня с самого утра день какой то странный - как только мне захотелось пошопиться малость, ни с того ни с сего деньги на карточку пришли. У меня должна была возобновиться выплата стипендии лишь с сентября, а тут бац - и денюшка. Надо снять и потратить =D
Что слопать?! - а фиг его знает, моя голова совсем не хочет думать, и это тогда, когда до учебного года осталось всего каких то 8 дней. Ну ладно..."соберись тряпка, совсем уже расклеилась" - постоянно твержу я себе.
Утром - чай с овсяным печеньем = 70 ккал. Съем я сегодня витаминов - банан и виноград = 230 ккал. Тренировка - ссылка
Сегодня также в ванной посидела...в морской соли и эфирными маслами апельсина, грейпфрута и мяты.
--------------------------------------------------День №49 (24 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Мне кажется у меня развивается страх - съесть что то лишнее, и страх, что это "лишнее" обязательно где нибудь отложится.
Хоть я понимаю, что питаюсь совершенно неправильно, вы согласитесь, но я обещаю, прежде всего себе, и маме, которая переживает за меня - что с сентября начну питаться лучше прежнего. Тем более может и переживаться буду меньше, что съеденное где нибудь отложится - ведь придется много ходить, причем каждый божий день, не то что сейчас.
Утром рано встала, тогда и перекусила немного - чай и 3 печеньки = 67 ккал. Далее трапезничала салатом из курицей с виноградом, сельдереем и орешками(кешью и фундук). Для соуса я использовала яблочный уксус, майонез и мак = всего съела 215 ккал. Довольно вкусно вышло, и сытно. Вечером - сделала омлет с курицей, шампиньонами, помидором, сыром моцарелла + корнишоны (люблю я этих малышек =D) = 218 ккал. С сегодняшнего дня решила немного изменить подход к тренировкам...Буду чередовать, когда сделаю просто кардио, а когда к кардио прибавлю и нагрузку на каждую проблемную зону.
Кардио 500 ккал + "Принцип Стройных Ножек" + "Удиви свой пресс" + "Убираем зону галифе" + "Правила плоского животика №1"
До последнего не верила, что смогу устоять на ногах эти 2 часа. Но я собой горжусь, как то странно даже - от себя такое слышать.
--------------------------------------------------День №50 (25 августа) - 200 ккал------------------------------------------------------
Да что ж так время быстро то летит...6 дней осталось всего навсего. Мне не верится, что 3 месяца лета прошли. Ведь совсем недавно помню...на сессии вот вот отстрелялась, а сейчас оглянутся не успею - опять сессия.
Грустно...но есть надо, у меня сегодня еще тренировка, а то так и повалюсь.
Утром выпила маленькую кружку черного кофе с 2 печеньками = 50 ккал. Сегодня не простой день - сегодня я решила обновить цвет и вооружившись 2 видами краски - приступила к нанесению. Почему 2?! - первой (темны шоколад) - Palette немного корни подкрасить, там есть что, поверьте...и 2 краска(карамельный блонд) - SYOSS - на волосы, которые у меня посветлее.
После шатуша в салоне...пряди посветлели, но не так, как я планировала - через месяц пришлось самой добиваться того цвета, который хотела...карамельный, тогда то и купила краску - и сама стала красить. Получилось красиво, и c мягким переходом цвета..вот теперь такой эффект и поддерживаю. Почти ничего не изменилось, просто цвет стал более насыщенным. В разном освещении - по разному смотрится, это уже все знают...но в любом случае - у меня переход от темных корней к карамельным концам, как ни крути. Попозже съела кукурузные хлопья с молоком и бананом. Просто, зато вкусно и всего на 150 ккал. Кардио 300 ккал - на сегодня хватит!
--------------------------------------------------День №51 (26 августа) - 400 ккал------------------------------------------------------
С одной стороны не люблю дни взвешивания...ну сами понимаете, иногда не сильно приятно наблюдать за тем, что ты вроде многое делаешь, стараешься - но ничего не получается. А с другой стороны люблю - ведь тем самым понимаешь, что явно не стоишь на месте, и вообще не можешь поверить, дни идут - и до сих пор еще не послала этот режим питания куда подальше =D часто такие мысли посещают.
Ушел (и слава богу) у меня еще 1 кг, и теперь мой вес составляет 63 кг....я и не надеялась на большее, ведь понимаю, что не так то просто будет похудеть на оставшиеся кг. И всегда вспоминаю такую фразу, если отвесы есть, но маленькие. Неплохо для девиза?! =D
"Не бойся продвигаться медленно, бойся стоять на месте"
Утром - черный кофе со сливками и печеньем = 60 ккал. Занялась сегодня своим гардеробом...перебрала-перемеряла все, что "падало и не падало на глаза"...и немного даже освободила места себе =D Около 2-ух часов так провела, и время не заметила как пролетело. Только потом, через громкую музыку, услышала слегка урчащий живот - посмотрела на время, поняла, что пора его накормить.
Приготовила полноценное блюдо - макароны-перышки с куриным филе в томатной пасте + салат из пекинской капусты, сельдерея и яблока = 210 ккал. Салата получилось, естественно, больше. Хоть убейте,ближе к вечеру захотелось мороженого. Пошла рыться в морозилке...там многое можно найти, и нашла же, черт возьми =D
Приготовила - десерт из шоколадного мороженого, груши, арахиса в кокосовом соке + сиропы (гренадин и мохито)= 130 ккал. Это просто была моя фантазия с теми продуктами, которые "были под рукой", получилось и правда обалденно вкусно...особенно когда перемешала, и мороженое все растаяло. Кардио 500 ккал + "Принцип Стройных Ножек" + "Удиви свой пресс" + "Убираем зону галифе" + "Тренируем пресс"
--------------------------------------------------День №52 (27 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
4 дня буду питаться по 500 ккал. Утреннее взвешивание - 62,6 кг.
Утром меня что то подташнивало, и слабость была жуткая, не пойму от чего. Странно но я не нашла дома мятную конфетку - говорят помогает. Но съела - одну штучку Halls'a (где то 14 ккал), он тоже немного мятой отдает. Вроде получше стало. Позавтракала творогом с сиропом гренадина, 2 печеньками и чаем без сахара = 150 ккал. Сегодня первый день, когда мне не хочется сожрать весь холодильник, да и вообще ничего...бросает то в жар, то в холод...на мгновение становится лучше, через некоторое время опять плохо.
Сделала себе мятно-лимонный лимонад - должно помочь, по крайней мере, надежда умирает последней, выпила всего 2 стакана. (= 55 ккал)
Я понимаю...что никаких сил сейчас нет на тренировку хочется просто лечь и лежать, то накрываясь и наоборот, раскрываясь одеялом, поэтому пришлось втоптать в себя хоть один банан (= 151 ккал) - он придаст хоть немного сил и энергии, а то что то расклеилась...опять таки, надеюсь, я много на что надеюсь в последнее время. Только к вечеру пришла гениальная мысль - а может я просто температурю?! - нашла градусник, мои опасения подтвердились - 38 градусов, теперь хоть можно объяснить мое состояние. Поэтому ни о какой тренировки речи идти не может...она только усугубит ситуацию и вовсе слягу, и это к началу сентября?!
Вечером отдала предпочтению горячему чаю с лимоном и пару маленьким бутербродам (батон, плавленный сыр, колбаска) = 130 ккал. Ладно, день тренировок можно пропустить - а завтра станет получше, и тогда вернусь в строй. Пока ограничусь 500 ккал. Сегодня хоть возьму в руки массажер - тренировку не заменит, но хоть что то полезное сделает.
--------------------------------------------------День №53 (28 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Утреннее взвешивание - 62,2 кг.
Завтракала творогом с яблоком и 2 сиропами (гренадин и кленовый) = 88 ккал. Сегодня мне стало гораздо лучше, поэтому прошлась по магазинам в поисках новых вещей, может что приглянется, и самое главное, налезет, только вот не вовремя у меня температура появилась...но покупать вещи надо, сами понимаете.
Теперь я обладатель некоторых вещей, которые не болтаются на мне, а "сидят по фигуре" - так обычно говорят, да?! Это я к тому, что прикупила 3 кофты-блузки, 2 пояска, чтоб свои обычные вещи "подпоясывать", где уместно выделить талию, она у меня вроде как вырисовывается.
Была в поиске удлиненного пиджака с синими манжетами, но купила тот, который хорошо "сел", он немного удлиненный, а то мой старый пиджак сильно износился, да и рукавами влезла в замазку, и теперь не могу вывести. А также прикупила новые бежевые балетки, лишь потому что старым хана, а вот нормальную бежевую сумку - найти не могу.
И вот я практически готова к сентябрю
Неожиданно для себя жутко захотелось вареной кукурузы, вчера просто с дачи бабушка привезла-поэтому наверное и приспичило. 1 початок кукурузы с соусом из голубого сыра = 233 ккал. =D Кукуруза до и после соуса. Кстати, вот тот самый соус...обычно кукурузу есть люблю с таким же, только "Сырным", но он закончился. Чуть попозже сделала горячий бутерброд (хлеб, колбаска, помидор, сыр моцарелла, петрушка, низкокалорийный соус барбекю) = 134 ккал. Кардио 500 ккал + "Принцип Стройных Ножек" + "Удиви свой пресс" + "Убираем зону галифе" + "Упражнения для тонкой талии"
После тренировки - творог с сиропом гренадин и чай = 45 ккал. Приятно как то есть этот низкокалорийный фиолетовый творог =D
Да, я раньше никогда не ела после тренировки...но пишут, что нельзя так.
Если же совсем не есть после тренировки, то это довольно большая стрессовая ситуация для организма, и спустя некоторые время организм будет сжигать “сам себя”, находя необходимые калории из расщепления мышечной массы, а не в результате сжигания жиров. После тренировки обильно пейте, так как организм потерял воду и полезные микроэлементы во время потоотделения, и вам обязательно необходимо пополнить израсходованный запас.?
Что надо есть:
К таким продуктам относятся обезжиренный творог, яйца без желтка, морепродукты, вареная грудка курицы, а также филе белой рыбы (отварное или приготовленное на пару). В результате употребления белков, вы закроете энергетическое окно и в тоже время не позволите отложиться ни грамму лишнего веса, так как белок по своей структуре никогда не превращается в жир и не откладывается в виде лишнего веса.?
Узнала об этом, конечно, поздновато.
--------------------------------------------------День №54 (29 августа) - 500 ккал------------------------------------------------------
Утреннее взвешивание - 62,2 кг.
Знаете, по чему я точно соскучилась?! - ни в коем случае, не по учебе, это уже будет из раздела еды - не буду томить....по корейской морковки. Есть вообще те, кто не любит ее?! Если конечно покупать нормальную корейскую морковь - длиннющая и со специями в меру, такое не везде есть. Но у себя в городе - я нашла такое местечко. Кто б еще мне ее доставил домой?!
Буду сегодня довольствоваться другим.
Утром - слишком рано встала, поэтому черный кофе с маленькой ложкой сухих сливок + печенье = 70 ккал. В течении дня - 2 кусочка лазаньи (куриный фарш, помидоры, сыр моцарелла и обычный сыр, томатная паста для соуса) = 400 ккал. Мои листы для лазаньи неожиданно после предварительной варки, и 30 минут духовки - расширились, лишь бы мое тело такой сюрприз не поднесло бы после трапезы. Кардио - 700 ккал. - чувствую, что скоро "слягу", температура уже была, все тело ломит - и продолжается не первый день, вероятно - это реакция моего организма на все происходящее с ним. Ну а что мне остается?! - я хочу быть стройной, пусть еще немного потерпит, так изводить не буду с сентября.
100 мл кефира - ближе к поздней ночи = 30 ккал.
--------------------------------------------------День №55 (30 августа) - 500 ккал--------------------------------------------------------
Утреннее взвешивание - 62 кг.
Уже начинаю подумывать, чтобы одеть на первый учебный день в универе, поэтому вчера и перемерила все вещи в своем шкафу.
Есть у меня джинсы Mango, которые я еще ни разу не одела. Да! и такое бывает. Просто как то купила...давно, мерила в магазине - были самый раз, а потом о них забыла, когда разбирала шкаф - только заметила их, и вот тогда то - моя Ж хрен туда влезла - не то, что застегнуть их не смогла, но и напялить на самую широкую часть ноги, так они и повисли практически на коленках. Вчера пришло время - примерить. Удивительно, но я влезла, сидят как влитые.
Единственное, что мне теперь хочется - чтобы эти самые джинсы залезали на меня свободно, ну вы понимаете.
Побаловать - не побаловать, вот в чем вопрос?! Пожалуй надо побаловать себя и съесть сегодня роллы, 4 месяца мы с ними не встречались...это большой срок.
Взяла одни из моих любимых - "Филадельфия спешл"- коробочка (8 шт) = 484 ккал + немного соевого = 500 ккал. Вот и влезла в рамки.
На этот раз фото не прилагается - для вашей же пользы, чтобы слюнки не потекли, да и просто я не успела сделать...когда опомнилась, уже доедала последнюю штучку =D
Кардио - 800 ккал
Вот и все, покончено с этими тренировками, начинается самый настоящий ад - учеба, разъезда туда сюда = трата около 8-9 часов моей жизни.
--------------------------------------------------День №56 (31 августа) - Разгрузочный----------------------------------------------
Утреннее взвешивание - 60 кг.
Итого = За 55 дней я похудела на 13 кг. Цифры не маленькие, верно?! И я горжусь собой, а это главное. Пусть немного и не успела довести свое тело к сентябрю, до тех размеров, которые хотела...по крайней мере, я попыталась.
Идеал будет тогда, когда цифра на весах не будет превышать отметку в 55 кг, и в зеркале - ничего с боков свисать не будет.
Последний день перед 1 сентября - посижу на разгрузочном дне, а именно на арбузе. Это пойдет мне только на пользу.Вот такие 3 тарелочки я слопала за целый день. Съедено 1,5 кг мякоти арбуза = 375 ккал = целый день беготни в место уединения = шикарно. Давно я так не бегала по квартире. Завтра уже первое - грустно как то.
??????????????????????????Результат????????????????????????
Как у большинства, мои проблемные зоны - бедра и живот. Поэтому жаждала, чтобы они и худели...ну заодно с ними и руки. Но сначала у меня уменьшилась грудь - как всегда впрочем. Цифра с 97 (цифра, с которой я только начинала) перешла в 88 - жестко, да?! "Лучше бы так жопа худела" - тяжело вздохнув, подумала Оля.
Ну ладно, мне и с таким размером нормально.
Спустя каждые 10 дней делала замеры мест, которые больше всего интересовали...и вот как они менялись. И иногда даже фото ляшек делала.
Начало(7 июля) - талия - 77 см , объем ноги ( в самой крупной части) - 61 см, ОН (самая узкая ) - 51
Вот с такими ляшками я начинала..фото(в положении лежа, оперившись на стену) сделано сразу перед началом этой диеты. 17 июля - талия - 76 см , объем ноги ( в самой крупной части) - 58 см, ОН (самая узкая ) - 48
Фото не делала!
27 июля - талия - 75 см , объем ноги ( в самой крупной части) - 56 см, ОН (самая узкая ) - 46
Опять таки фото в положении лежа, оперившись на стену 6 августа - талия - 74 см , объем ноги ( в самой крупной части) - 55 см, ОН (самая узкая ) - 45
Положение - сидя! 16 августа - талия - 73 см , объем ноги ( в само крупной части) - 54 см, ОН (самая узкая ) - 44
Сидя - это уже по ковру понятно =D 26 августа - талия - 69 см , объем ноги ( в само крупной части) - 53 см, ОН (самая узкая ) - 43
Сидя...снова. Приближаюсь к своему идеалу...медленно, но верно.
Всегда мечтала о нормальном таком просвете между ногами =D - ужасно звучит..но девушки поймут. И я его получила, только вместе с ним - более менее пропорциональную фигуру в целом, ну ничего - продолжаем дальше, рано останавливаться.
Подведем итоги!!!!
Объемы перед началом диеты - 94/77/100 (талия - по самой узкой части, бедра - по выпирающей попе, просто уточню)
Объемы после 55 дней - 88/69/95 (обмеряла себя точно также)
- 6 см с груди
- 8 см с талии
- 5 см с бедер
- 8 см с ОНК (крупная часть)
- 8 см с ОНУ (узкая часть)
Также у меня уменьшилось запястье на 2 см - отметка перешла с 18 на 16, и конечно стали тоньше пальцы.
Ну что скажете?! - я лично в приятном шоке, и до сих не верю, что смогла побороть свой аппетит, и за лето хоть что то сделать хорошее. Не стыдно и на учебу идти, пусть и не закончила свое преображение.
??????????????????????Достоинства диеты ??????????????????????
??????????????????????Недостатки диеты???????????????????????
____________________________________Обновление_________________________________
Я жива, здорова(вроде как) после этой диеты, более того успела еще отсидеть месяц на подсчете, и пусть на ней я скинула те 5 кг, которые поднабрала после "Американских горок"(расслабилась малость), но мое отражение в зеркале сильно изменилось(снова в весе - 60 кг я была не такой, какой была с таким же весом , но после "Американских горок"), а все потому что я не только нормально питалась, но и занималась спортом!
сообщить о нарушении