Люди обычно бегают в теплое время года, а я очень люблю бегать зимой босиком по снегу. Занимаюсь этим уже несколько зим, поэтому могу поделиться своими впечатлениями и советами, как правильно бегать босиком по снегу.
Зимой на нашем Севере темнеет рано, светает поздно, и это очень хорошо для меня, потому что у меня немного экстремальное увлечение, которым я предпочитаю заниматься в темное время суток (днем это вызывает огромный интерес окружающих, а я барышня скромная ) - а именно, БЕГ по снегу босиком.
Занялась я этим видом бега несколько лет (а вернее, зим) назад и так увлеклась, что с нетерпением жду каждой зимы, чтобы вновь ощутить все прелесть этого занятия.
Что же в этом приятного? - спросите вы. Холодно, некомфортно...На самом деле это не только полезно, но и очень приятно, если бегать правильно.
Начну с лирики.
Я очень люблю зимнюю ночь...Тихо, безлюдно, искрится снежок, уютно горят фонари, деревья укутаны в зимний белый наряд...Красота!
Раньше я завороженно наблюдала этот прекрасный зимний пейзаж из окошка, но однажды взяла и выскочила босиком на пушистый снежок, попрыгала, побегала минутку - и домой. Не передать словами, какой это был восторг...Все спят, а я босиком по снегу прыгаю - это так необычно и интересно! Никто не видит, а я один на один с ночным зимним городом, среди сверкающего снега под звездным небом! Ощущения удивительные...
Мне это так понравилось, что я стала проделывать это регулярно. Я живу на первом этаже, поэтому мне очень удобно: можно быстро выскочить и заскочить обратно. Кроме положительных эмоций, это ведь еще и закаливание организма! Раньше зимой у меня сильно мерзли ноги, дома ходила в теплых носках, но это плохо помогало...Теперь я хожу дома в тапочках на босу ногу и нормально. Не помню уже, когда простужалась последний раз, так давно это было... А вот мой брат каждый год болеет простудой, хотя он большой и сильный. Но он не закаленный, а я закаленная.
Закаливание укрепляет иммунитет, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а такой способ намного приятнее, чем моржевание или обливание ледяной водой. Кроме того, я прочитала, что закаливание вырабатывает гормоны радости и счастья.
В-общем, для меня это идеальный способ закаливания, плюс положительные эмоции.
А теперь немного о том, КАК я бегаю, правила и советы:
1) Крайности до добра не доводят, поэтому я не жду, пока у меня ноги окончательно заледенеют, чувствую, стали замерзать - сразу домой. Причем выбегать лучше с теплыми ногами, а не с холодными. Контраст от ощущения теплых ног и холодного снега очень приятен.
2) Лучше всего бегать по свежевыпавшему снегу - он мягкий и пушистый, а старый снег жесткий, колючий, может даже поранить! Поэтому по старому снегу я не бегаю.
3) В сильный мороз бегать не очень-то приятно, если на улице -25 или -30, я лучше воздержусь. Для меня оптимальная температура от -5 до -20. Также в ветреную погоду бегать нежелательно.
4) Во время критических дней тоже не бегаю.
Лучше всего для бега - это свежий снежок, легкий морозец и безветренная погода. Выбегаю без шапки, в футболке или легкой кофте и в закатанных спортивках.
Бывает, снег свежий, но дворники его уже убрали с дороги, тогда залезаю в сугроб на газоне/
ПЛЮСЫ данного занятия:
Минусов я для себя не обнаружила. Может, есть какие-то противопоказания к закаливанию, но выскочить на снег на одну минуту вряд ли кому-то повредит. Вообще, конечно, во всем нужен здравый смысл и мера. Для тех, кто бегает давно, можно увеличить время, но для новичков надо начинать с минимума, надеюсь, все это понимают.
Вот такое у меня зимнее развлечение.
Рекомендую попробовать тем, кто хочет закаляться не слишком экстремальным способом, укрепить иммунитет и получить удивительные ощущения от пробежки по снегу.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!
сообщить о нарушении