У каждого из нас есть любимое спортивное занятие.
Зимой я предпочитаю коньки,летом бег,в ненастную погоду это скакалка.
Но сегодня мы поговорим о беге!
Итак : Если вы решились заняться бегом , то в первую очередь ,вы должны купить хорошую обувь в которой вам будет удобно совершать пробежки.Одно время я решила бегать в таких полукедах на тонкой резиновой подошве..Не следует так делать!! Все шишки, камни ваши! Сейчас у меня обычные, простые кроссовки, но уже и они меня не устраивают.
Одежда для бега самая простая :футболка и шорты ,либо трико и легкая кофта для прохладной погоды.Даже если в октябре неплохая погода я спокойно бегаю в спортивном костюме.
Сколько раз в неделю бегать??
Раньше, я очень сильно парилась по поводу,сколько раз в неделю нужно бегать, что бы было правильно. И пришла к такому выводу, хочешь бегай каждый день ,хочешь раз в неделю, главное чтобы эти занятия были комфортными.
селфи с пробежки
Уже через неделю занятий вы почувствуете как подтянутся ваши мышцы(при условие: бег 3 раза в неделю по 20 -40 минут)
Обычно я бегала по утрам вставала в 6-7 утра. Дорога до места пробежки, быстрый темп -15 минут, поэтому мышцы я не разогревала, 15 ходьбы уже достаточно для меня. Но потом из - за работы перешла на вечерние пробежки, и они мне понравились даже больше!! Не надо рано вставать, расслабление перед сном...
А теперь о минусах
Ещё летом 2013 года,при пробежке (через чур увлеклась бегом) я потянула мышцу (не знаю точно это мои предположения) Но бегать я после этого долго не могла. И даже сейчас при беге, это травма нет, нет, но напоминает о себе. Так что девочки будьте осторожны и аккуратны, не переусердствуйте !
Дополнение 29.05.2015
Ну, что вы уже открыли сезон пробежек? -Я ДА!!
Ох уж это классное ощущение пробежаться после долгой зимы:) Почувствовать все свои мышцы))
Сейчас я стараюсь бегать каждый день, по 20-30 минут в умеренном темпе.Пока нет четкого графика пробежек, хочу совершаю пробежку утром, хочу вечером, в общем когда есть свободная минутка;)
Единственное, что огорчает, старая травма о которой писалось выше, не дает полностью насладиться пробежкой.
Всем спасибо, до встречи в эфире!
Читайте также:
Ролик для пресса.Отличный результат, даже при занятии простыми упражнениями.
Какую диету выбрать ?! Никакую! Выбирайте правильное и простое питание. Минус 2 кг за неделю.
Обертывание с красным перцем Занятие для неторопливых педантов ))
сообщить о нарушении